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4 Total de ejercicios le libera de grasa en los muslos internos!
estilo de vida moderno afectar negativamente a nuestra figura, debido a que muchos de nosotros tenemos un trabajo sedentario, y que se utiliza para pasar el tiempo libre viendo la televisión. Así que no hay nada sorprendente en el hecho de que nuestro cuerpo se acumula gradualmente en la grasa corporal!
Especialmente molestos pulgadas adicionales sobre los muslos internos, ya que estos músculos son muy pocos involucrado en la vida diaria y para eliminar la grasa no es extremadamente difícil, incluso la realización de ejercicios y trotar.
«web» le informará sobre los cuatro ejercicios especiales para ayudar a deshacerse de los muslos internos que ceden.
Cómo eliminar la grasa de los muslos Se pone en cuclillas contra la pared
Ven a la pared y empuje hacia atrás contra ella. Apoyada en las hojas de la pared y el cóccix, partiendo de que la mitad de un paso y poner los pies al ancho de hombros. Mantenga la espalda recta, cayendo hasta las rodillas con las espinillas forman un ángulo de 45 °. Mantenga esta posición durante 30 segundos, y luego llegar hasta la posición de partida. Realizar 4 series de 10 abdominales. Aquí cómo quitar el exceso de grasa !
Ejercicio "Salto de rana"
Ponte de pie, con las piernas separados, la espalda, y luego sentarse sin levantar los talones del suelo. Upris manos rectas en el suelo y, mientras mantiene la espalda recta, bajar las nalgas lo más cerca posible al suelo. Desde esta posición, salta hacia arriba, mientras que haciendo un giro de 45 °. Usted no tiene que saltar alto, siempre y cuando ambos pies están en el suelo. Realizar 8 saltos con la rotación en una dirección, y luego, con lo que una rotación completa alrededor de su eje, haciendo 8 saltos más en la dirección opuesta. Después de un breve descanso, hacer otras 3 series.
Ejercicio "Almohada Compresión»
Siéntese en una silla firme (sin ruedas). Inhale, apretar los muslos de almohada tan duro como si tratara de exprimir de ella todos los contenidos. Dentro de un minuto Mantenga esta posición, tratando de respirar lo más uniformemente posible. Repita el ejercicio 3-4 veces. Esto ayudará a eliminar la grasa de las nalgas!
Ejercicio "Elevar el muslo acostarse sobre el lado»
Acuéstese sobre su lado y apoyarse en el brazo inferior de modo que la cabeza está en línea con la columna. Otodvin muslo y la espalda, exhala, levante suavemente la parte inferior lo más alto posible. Mantenga esta posición durante unos segundos y volver a la original. Realizar 4 series de 10 veces con cada pierna.
Regularmente realización de estos ejercicios, puede fortalecer los músculos de las caderas y hacer perfecto. No se olvide que contar acerca de este método, mis amigos, que estarán muy agradecidos por tu consejo!
Especialmente molestos pulgadas adicionales sobre los muslos internos, ya que estos músculos son muy pocos involucrado en la vida diaria y para eliminar la grasa no es extremadamente difícil, incluso la realización de ejercicios y trotar.
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Cómo eliminar la grasa de los muslos Se pone en cuclillas contra la pared
Ven a la pared y empuje hacia atrás contra ella. Apoyada en las hojas de la pared y el cóccix, partiendo de que la mitad de un paso y poner los pies al ancho de hombros. Mantenga la espalda recta, cayendo hasta las rodillas con las espinillas forman un ángulo de 45 °. Mantenga esta posición durante 30 segundos, y luego llegar hasta la posición de partida. Realizar 4 series de 10 abdominales. Aquí cómo quitar el exceso de grasa !
Ejercicio "Salto de rana"
Ponte de pie, con las piernas separados, la espalda, y luego sentarse sin levantar los talones del suelo. Upris manos rectas en el suelo y, mientras mantiene la espalda recta, bajar las nalgas lo más cerca posible al suelo. Desde esta posición, salta hacia arriba, mientras que haciendo un giro de 45 °. Usted no tiene que saltar alto, siempre y cuando ambos pies están en el suelo. Realizar 8 saltos con la rotación en una dirección, y luego, con lo que una rotación completa alrededor de su eje, haciendo 8 saltos más en la dirección opuesta. Después de un breve descanso, hacer otras 3 series.
Ejercicio "Almohada Compresión»
Siéntese en una silla firme (sin ruedas). Inhale, apretar los muslos de almohada tan duro como si tratara de exprimir de ella todos los contenidos. Dentro de un minuto Mantenga esta posición, tratando de respirar lo más uniformemente posible. Repita el ejercicio 3-4 veces. Esto ayudará a eliminar la grasa de las nalgas!
Ejercicio "Elevar el muslo acostarse sobre el lado»
Acuéstese sobre su lado y apoyarse en el brazo inferior de modo que la cabeza está en línea con la columna. Otodvin muslo y la espalda, exhala, levante suavemente la parte inferior lo más alto posible. Mantenga esta posición durante unos segundos y volver a la original. Realizar 4 series de 10 veces con cada pierna.
Regularmente realización de estos ejercicios, puede fortalecer los músculos de las caderas y hacer perfecto. No se olvide que contar acerca de este método, mis amigos, que estarán muy agradecidos por tu consejo!
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