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7 ejercicios con una toalla, que sustituirá a la visita al gimnasio.
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¿Quién dijo que con el fin de mantener la buena forma que es necesario visitar los gimnasios? También se puede practicar en casa - y este hecho es difícil de cuestionar. Por lo tanto, «web» ofrece a saber qué otra entrenamiento en casa se adaptará a todos los amantes del fitness.
Siguiente conjunto de ejercicios con una toalla es interesante porque en el proceso de implementación de los músculos no sólo ponen en cola, pero también un poco exagerada. Como se suele decir: "Catch dos pájaros de un tiro» ...
ejercicios con una toalla Sentarse en el suelo, doble las rodillas, manteniendo la espalda recta y levante los brazos, tirando la toalla. La omisión de las manos hacia abajo, girar el cuerpo hacia la derecha. Volver de nuevo a su posición original, por lo que volverá a subir sus manos. Repita el ejercicio 20 veces en cada lado.
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Construida de toalla cuadrada y se pone debajo de su espalda baja. Con las manos detrás de la cabeza empieza a girar la prensa. Repetir 20 veces.
Este es un ejercicio de "moto" normal, pero aquí es necesario para mantener la cabeza fue a buscar una toalla y suavemente girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizar 2 series de 10 veces.
Posición inicial: de pie sobre sus rodillas, poner una toalla debajo de las medias. Por favor, vaya a la barra, que tratan de reposar durante 15 segundos. Volver a la posición inicial y hacer otras 9 enfoques.
Acuéstese sobre su lado derecho, estirar su brazo derecho y su mano sobre la toalla plegada. La mano izquierda debe estar en la parte frontal del pecho. Para levantar el cuerpo, tiene que estirar el brazo izquierdo y hacer un movimiento de deslizamiento con su mano derecha. En cada lado hacer 15 enfoques.
El número de posición 1, al mismo tiempo caer su cuerpo y estira las piernas, pero no la soltó con una toalla. Repetir 15 veces. opción avanzada - cuando la toalla no está detrás de las rodillas y en la parte superior
.
correa en sus brazos extendidos rectos, toalla debajo de sus pies: posición de partida. Doblar la pierna izquierda, y luego apretar el pie derecho hacia la izquierda, para que sus rodillas toquen el codo izquierdo. En esta posición, el peso del cuerpo se transfiere a la palma de la mano y el calcetín derecho. Repita este ejercicio 10 veces en cada lado.
Dos en uno: el entrenamiento de fuerza y estiramiento! Tal vez esta es una buena opción para aquellos que prefieren el entrenamiento inusual Y usted débil?
Siguiente conjunto de ejercicios con una toalla es interesante porque en el proceso de implementación de los músculos no sólo ponen en cola, pero también un poco exagerada. Como se suele decir: "Catch dos pájaros de un tiro» ...
ejercicios con una toalla Sentarse en el suelo, doble las rodillas, manteniendo la espalda recta y levante los brazos, tirando la toalla. La omisión de las manos hacia abajo, girar el cuerpo hacia la derecha. Volver de nuevo a su posición original, por lo que volverá a subir sus manos. Repita el ejercicio 20 veces en cada lado.
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Construida de toalla cuadrada y se pone debajo de su espalda baja. Con las manos detrás de la cabeza empieza a girar la prensa. Repetir 20 veces.
Este es un ejercicio de "moto" normal, pero aquí es necesario para mantener la cabeza fue a buscar una toalla y suavemente girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizar 2 series de 10 veces.
Posición inicial: de pie sobre sus rodillas, poner una toalla debajo de las medias. Por favor, vaya a la barra, que tratan de reposar durante 15 segundos. Volver a la posición inicial y hacer otras 9 enfoques.
Acuéstese sobre su lado derecho, estirar su brazo derecho y su mano sobre la toalla plegada. La mano izquierda debe estar en la parte frontal del pecho. Para levantar el cuerpo, tiene que estirar el brazo izquierdo y hacer un movimiento de deslizamiento con su mano derecha. En cada lado hacer 15 enfoques.
El número de posición 1, al mismo tiempo caer su cuerpo y estira las piernas, pero no la soltó con una toalla. Repetir 15 veces. opción avanzada - cuando la toalla no está detrás de las rodillas y en la parte superior
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correa en sus brazos extendidos rectos, toalla debajo de sus pies: posición de partida. Doblar la pierna izquierda, y luego apretar el pie derecho hacia la izquierda, para que sus rodillas toquen el codo izquierdo. En esta posición, el peso del cuerpo se transfiere a la palma de la mano y el calcetín derecho. Repita este ejercicio 10 veces en cada lado.
Dos en uno: el entrenamiento de fuerza y estiramiento! Tal vez esta es una buena opción para aquellos que prefieren el entrenamiento inusual Y usted débil?
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