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7 ejercicios con una toalla, que sustituirá a la visita al gimnasio.
¿Quién dijo que con el fin de mantener la buena forma que es necesario visitar los gimnasios? También se puede practicar en casa - y este hecho es difícil de cuestionar. Por lo tanto, «web» entrenamiento en casa Siguiente conjunto de ejercicios con una toalla ejercicios con una toalla
- Sentarse en el suelo, doble las rodillas, manteniendo la espalda recta y levante los brazos, tirando la toalla. La omisión de las manos hacia abajo, girar el cuerpo hacia la derecha. Volver de nuevo a su posición original, por lo que volverá a subir sus manos. Repita el ejercicio 20 veces en cada lado.
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas. Construida de toalla cuadrada y se pone debajo de su espalda baja. Con las manos detrás de la cabeza empieza a girar la prensa. Repetir 20 veces.
Este es un ejercicio de "moto" normal, pero aquí es necesario para mantener la cabeza fue a buscar una toalla y suavemente girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda. Realizar 2 series de 10 veces.
Posición inicial: de pie sobre sus rodillas, poner una toalla debajo de las medias. Por favor, vaya a la barra, que tratan de reposar durante 15 segundos. Volver a la posición inicial y hacer otras 9 enfoques.
Acuéstese sobre su lado derecho, estirar su brazo derecho y su mano sobre la toalla plegada. La mano izquierda debe estar en la parte frontal del pecho. Para levantar el cuerpo, tiene que estirar el brazo izquierdo y hacer un movimiento de deslizamiento con su mano derecha. En cada lado hacer 15 enfoques.
El número de posición 1, al mismo tiempo caer su cuerpo y estira las piernas, pero no la soltó con una toalla. Repetir 15 veces. opción avanzada - cuando la toalla no está detrás de las rodillas y en la parte superior
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correa en sus brazos extendidos rectos, toalla debajo de sus pies: posición de partida. Doblar la pierna izquierda, y luego apretar el pie derecho hacia la izquierda, para que sus rodillas toquen el codo izquierdo. En esta posición, el peso del cuerpo se transfiere a la palma de la mano y el calcetín derecho. Repita este ejercicio 10 veces en cada lado.
Dos en uno: el entrenamiento de fuerza y estiramiento! Tal vez esta es una buena opción para aquellos que prefieren el entrenamiento inusual Y usted débil?
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