Cómo comer dulces sin culpa

Tal vez el error más común en el mundo de la vida sana - la de un alimento en particular engorde (o bajar de peso). Y por el bien de la figura "tendría que renunciar a su dulce favorito." Esto no tiene sentido. No renunciar a nada que perder peso. «Basura» Sitio Web publicó un artículo en el que Tatiana Prokofiev, experimentado entrenador, nutricionista y psicólogo, que la última vez que sirve atleta y campeón repetido en la categoría de "aptitud bikini", comparte sus impresiones acerca de cómo mover a algunas personas con alimentos "saludables" para bajar de peso.

Intentos de personas a abandonar dulce muestran que conduce a una mayor ganancia de peso y la insatisfacción con ellos mismos. Te diré la situación es palabras muy simples.
La chica Masha decidió bajar de peso. Ella venerado foros de mujeres, pensó diferentes dietas y decidió abandonar el dulce: no hay dulces, galletas y chocolate. Ahora Masha beber té con las fechas. Son vitaminas, minerales, y en general son muy útiles.
2 cosas en la mañana con café, otros 5 piezas para un aperitivo, a continuación, otra noche de 3 cosas para el postre. Un total de 10 fechas.

La inocuo buscando y útil, de hecho, 10 Fenicia - hasta 700 calorías. Cabe señalar que en el cálculo de Tatiana Prokofiev toma principales fechas (25 g de fruta), que en Australia (donde vive el autor), se supone que no es poco común.
Pero 10 fechas útiles, por un momento, es 700 kcal = 160 g de azúcar! Verter en un vaso de azúcar blanca regular, y ver cuánto es. Y recuerda, cada vez que come fechas.
Ahora vamos a contar de Let estima, Masha debe ser 1600 calorías para perder peso. Si además de las fechas de Masha come la hierba no es uno, entonces la probabilidad de que se ajuste a la dieta de 1.600 kcal - que es extremadamente pequeño. calorías de energía no utilizados van en grasa. No importa donde esas calorías: a partir de las fechas "útiles" o galletas "perjudicial" y el chocolate
En primer lugar, A veces es mejor mantener una pequeña cantidad de su producto favorito, en lugar de tratar de reemplazar ..
Si te gusta ver la televisión en la figura de patinaje, incluso ver los partidos de tenis durante 5 horas, no reemplazar el placer de ver un evento deportivo. Lo mismo ocurre con los alimentos. Si te encanta el chocolate con café, que no siempre es un reemplazo será adecuada y obtendrá la misma cantidad de satisfacción.
< En segundo lugar, si usted generalmente come una sana y variada que, con gran atención tratará golosinas en su dieta, y con mucho gusto va a saborear cada bocado platos favoritos de zapihnete un reemplazo útil sin darse cuenta.
tercer, no siempre es útil = baja en calorías. Por ejemplo, en una zefirke "Sharmel" (15g) menos calorías (56 kcal) de 1 Fechas (25 g, 66 kcal).
Sí, fecha contiene algunas vitaminas, minerales, y no hay malvaviscos. Sin embargo, el contenido calórico es más rentable para comer malvaviscos. Y si necesita vitaminas - comprar un buen complejo multivitamínico y dejar que el resto de su dieta es beneficiosa y diversa »Blog« sanos »caramelos contra las ciruelas pasas en los estantes del supermercado de chocolate también son comunes aquí estos dulces con una gran cantidad de signos de admiración en el envase .. Una de las más vendidas "sin azúcar!" - Claramente diseñado para la gente que esta línea lo suficientemente
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Pero uno sólo tiene que girar el paquete y se puede leer que en 100 gramos de chocolate contiene 79, 8 gramos de hidratos de carbono. Esto es, de hecho, estos dulces se componen casi exclusivamente de los carbohidratos (de hecho, el mismo azúcar, sólo tiene que añadir otra vez de polvo blanco - fructosa, pero en esencia no cambia Fructosa -. El mismo azúcar) guía empresas.
Además, alegaron calorías (310 kcal / 100 g) no es compatible con el BZHU declarado. Sabemos que 1 gramo de proteína o 1 gramo de carbohidratos = 4 kcal 1, y 1 gramo de grasa = 9 kcal, respectivamente, si el auto-calorías cuenta estos chocolates saludables, se obtiene aproximadamente 330 kcal / 100 g aproximadamente en el nivel de "ciruelas dulces en el chocolate. »Blog
Sí, en general, no es tan importante - 330 o 310 calorías en estos dulces naturales y sabrosos. Algunas personas devora a este tipo de paquetes de caramelos "sanos", simplemente porque "no hay azúcar, así que no se aplazó en grasa." No posponerse, si no exceder la tasa de calorías, y el 100% se pospondrá si se excede con regularidad.
Sólo queremos añadir, si usted quiere perder peso - comer estos caramelos "sano", si se quiere, o comer ciruelas en el chocolate, como - "Raffaello", "Sharmel" ningún malvaviscos, Turrón, y no necesariamente limitados a dulce, comemos . aunque mayonesa y tocino, si te gusta
recuentos de adelgazamiento sólo una -. la cantidad de calorías que terminan consumidos Si con todos sus dulces favoritos, que podría caber en la tarifa - usted todavía va a perder peso. Así que la receta es simple: contar las calorías y comer sus dulces favoritos sin remordimiento
. Y si se excede kalorazh - que todavía se gana peso. A pesar de las bayas de Goji, incluso en fechas, harina de avena en el agua. Por supuesto, hay que tener en cuenta que los oligoelementos beneficiosos en el malvavisco condicional menor que en las fechas convencionales, pero eso no quiere decir que se puede comer en exceso más reciente y estigmatizar a los dulces de fábrica.
< Cada uno tiene su propio ritmo KBZHU , correspondiente a su genética y objetivos de estilo de vida. Si es demasiado perezoso para calcularlo, a continuación, escuchar las recomendaciones clásicas de la OMS: en su peso corporal que necesita para comer cada kilogramo de 1-1, 5 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos, y 0, 8-1 g de grasa
. a través de www.zozhnik.ru/igry-kalorij-kak-est-sladkoe-bez-chuvstva-viny/