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El entrenamiento con cuerdas
Los ejercicios se realizan con una cuerda pesada y fuerte y representan un entrenamiento funcional de alta intensidad. El entrenamiento con cuerdas ayudar a desarrollar la fuerza, la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento con cuerdas
- Esta técnica se puede adaptar para hacer frente a cualquier nivel y ajustado para un gran número de metas y objetivos
. - A pesar del hecho de que la parte superior del cuerpo parece ser incluidos más activamente en el proceso, las patas están trabajando muy intensamente, ayudando a estabilizar el cuerpo, que proporciona un ejercicio exhaustivo
. - El entrenamiento con cuerdas no sobrecargar las articulaciones, especialmente la parte inferior del cuerpo
. - Dado que es técnicamente muy difícil, se está practicando activamente la coordinación y el sentido del equilibrio
. - La intensidad del ejercicio hace que dicho ejercicio eficaz para la pérdida de peso
. - Menos sólo en que la cuerda es bastante pesado, y lo llevan de un lugar a otro muy difícil
.
movimientos técnica
Inicialmente, la espalda recta, los pies ligeramente más ancho que la anchura del hombro y las rodillas ligeramente flexionadas, los hombros se enderezaron. Es muy importante antes de trasladarse a estabilizar el cuerpo.
La posición correcta de inicio permitirá incluir en el trabajo de todas las partes de la cadena biomecánico de los pies a las manos. Prestar atención al hecho de que el movimiento se llevó a todas partes!
Variantes de usar cuerdas
La acción principal - la creación en los movimientos ondulantes de la cuerda que se pueden realizar en diferentes planos y la misma amplitud. Con ello se puede utilizar una variedad de agarres, así como diferente grosor y la longitud de la cuerda.
Para complicar el problema, agregue un movimiento de lado del cuerpo. Y si se quiere dar una gran carga para los pies - aumentar la profundidad de la Red en cuclillas
. El uso de su formación en las cuerdas, podrás llegar a nuevas alturas en la realización de su cuerpo. Pero, como en cualquier otro procedimiento, debe siempre estar al tanto de la técnica correcta del ejercicio y no debe apresurarse para aumentar la carga!
¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento con cuerdas
- Esta técnica se puede adaptar para hacer frente a cualquier nivel y ajustado para un gran número de metas y objetivos
. - A pesar del hecho de que la parte superior del cuerpo parece ser incluidos más activamente en el proceso, las patas están trabajando muy intensamente, ayudando a estabilizar el cuerpo, que proporciona un ejercicio exhaustivo
. - El entrenamiento con cuerdas no sobrecargar las articulaciones, especialmente la parte inferior del cuerpo
. - Dado que es técnicamente muy difícil, se está practicando activamente la coordinación y el sentido del equilibrio
. - La intensidad del ejercicio hace que dicho ejercicio eficaz para la pérdida de peso
. - Menos sólo en que la cuerda es bastante pesado, y lo llevan de un lugar a otro muy difícil
.
movimientos técnica
Inicialmente, la espalda recta, los pies ligeramente más ancho que la anchura del hombro y las rodillas ligeramente flexionadas, los hombros se enderezaron. Es muy importante antes de trasladarse a estabilizar el cuerpo.
La posición correcta de inicio permitirá incluir en el trabajo de todas las partes de la cadena biomecánico de los pies a las manos. Prestar atención al hecho de que el movimiento se llevó a todas partes!
Variantes de usar cuerdas
La acción principal - la creación en los movimientos ondulantes de la cuerda que se pueden realizar en diferentes planos y la misma amplitud. Con ello se puede utilizar una variedad de agarres, así como diferente grosor y la longitud de la cuerda.
Para complicar el problema, agregue un movimiento de lado del cuerpo. Y si se quiere dar una gran carga para los pies - aumentar la profundidad de la Red en cuclillas
. El uso de su formación en las cuerdas, podrás llegar a nuevas alturas en la realización de su cuerpo. Pero, como en cualquier otro procedimiento, debe siempre estar al tanto de la técnica correcta del ejercicio y no debe apresurarse para aumentar la carga!
