7 deliciosas ensaladas sin mayonesa




En la primavera, así que quiero a la luz y los alimentos frescos, lo que añadirá el vigor y no afectará a la figura, porque pronto el verano y las vacaciones.
< Sitio Web varias recetas seleccionadas para ensaladas ligeras, que cobrará un buen estado de ánimo durante todo el día y no añadir kilos de más.
ensalada con colinabo, apio, manzana y zanahoria



Ingredientes :
500 g colinabo (se puede sustituir el rábano) 300 g de manzanas 200 g de zanahorias < 150 tallos g de apio zumo de medio limón (o limón) aceite sal Método:
frotación del colinabo con un rallador medio. Si una gran cantidad de jugo, tiene que ser superado. Rallar las zanahorias en el rallador medio. El apio picar finamente. Las manzanas son limpias, retire el núcleo, cortado en tiras. Añadir el jugo de limón y revuelva. Añadir la coliflor, las zanahorias, el apio. Llenar con aceite, sazonar con sal al gusto.
ensalada "Caprese" con aguacate


Ingredientes:
< 150 g de ensalada Romano 1 aguacate, pelado y cortado en trozos pequeños < 1/4 taza de albahaca 1/2 taza de vinagre 2 cdas. l. azúcar moreno 1 cda. l. aceite de oliva pechos 2 de pollo, cortada en rodajas finas sal y pimienta al gusto Preparación:
< br> En una sartén pequeña, calentar el aceite de oliva. Frote las pechugas de pollo con sal y pimienta y freír a fuego medio. Para la salsa, mezclar el vinagre balsámico con el azúcar y un poco caliente en una cacerola pequeña. Llevar a ebullición y se hierve a fuego lento durante 6-8 minutos, a continuación, a un lado y dejar enfriar. Verter en un tazón grande de ensalada de hojas Romano, la parte superior con pechuga de pollo refrigerado, mozzarella, tomates cherry, aguacate y albahaca. Temporada de la preparación de ensalada y mezcle suavemente
ensalada con tomates secados al sol, pollo y queso parmesano


Ingredientes :.

300 g li pollo 100 g 50 g de parmesano 150 g de ensalada verde> 2 dientes de ajo 5 guisantes de pimienta negro 2 horas. l. hierbas secas 2 cdas. l. aceites vegetales Sal Para el relleno:
50 ml de aceite vegetal 1 hora. l. mostaza la mitad de un jugo de limón Sal pimienta ​​li> Preparación:
En un mortero moler pimienta y sal. Añadir el ajo y frotar bien. Añadir las hierbas secas y mantequilla, sazonar con sal y revuelva. El peso resultante de filete de pollo de sodio y envoltura en papel de aluminio. Poner en una fuente para horno. Introducir en el horno y hornear a 180 ° C durante 30-40 minutos. pollo cortado confeccionada en trozos pequeños. Tomates y el queso y picar finamente. Para el relleno, mezclar el aceite, la mostaza, el jugo de limón, sal y pimienta. Mezclar la lechuga y los tomates, añadir aderezo y mezclar. En un plato diseñar lechuga y tomate, solomillo y queso parmesano.
ensalada con trocitos de pan y tocino

Ingredientes
100 g de pan 50 ml de aceite vegetal 2 dientes de ajo la mitad de un jugo de limón 1 cda. l. hierbas secas 200 g de tocino hojas de lechuga 100 g de parmesano 15-20 tomates cherry sal pimienta ​​li> Preparación:
Mezclar el aceite y el jugo de limón. Añadir exprimido a través chesnokodavku ajo. Añadir las hierbas secas, sal, pimienta y revolver. Baton Narva en trozos pequeños. Ponga las piezas se pegan a la fuente para hornear, mezclar la mantequilla con ajo y hierbas. Poner en un horno precalentado a 180 ° C y hornear hasta que estén dorados (unos 25 minutos). Tocino cortado en tiras, freír el tocino en una sartén sin aceite. El queso cortado con un cuchillo o una rejilla. Cereza, cortado en 2 partes (los tomates habituales cortadas en trozos pequeños). Ensalada verde manos de lágrimas. Añadir los tomates cherry, tocino, queso, galletas, sal - al gusto.
ensalada italiana con rúcula

Ingredientes:
15 hojas de col china 1 manojo de rúcula 1 cabeza de cebolla dulce rojo 10 tomates cherry 20 ml de aceite de oliva li > jugo de limón sal Preparación:
cebolla cortada medios anillos, y espolvorear con una mezcla de jugo de limón, aceite y sal. Cortar y mezclar una col china, rúcula, tomate y cebolla. Temporada de la ensalada con una mezcla de jugo de limón y aceite.
ensalada con calamares, champiñones y Funchoza

Ingredientes:
300 g calamares (limpiado) 300 g de champiñones 150 g Funchoza 150 g de cebolla sal li > pimienta ​​li> aceite Para el relleno:
5 Art. l. aceites vegetales 1 cda. l. vinagre de 6% zumo de medio limón (o cuartos de limón) sal y pimienta ​​li> Preparación:

dip calamar en agua y hervir hirviendo durante 3 minutos. Retirar, enfriar y cortar en tiras. Las cebollas picar finamente y se fríen en aceite vegetal. Champiñones cortados en cubos y agregar a la cebolla, añadir sal y pimienta. Asada hasta que estén tiernos (unos 15-20 minutos). Funchoza verter agua hirviendo durante 5 minutos. Para el relleno, mezclar el aceite y el vinagre, añadir el jugo de limón, sal y pimienta. Mezclar los calamares, champiñones, Funchoza y verter la salsa.
Ensalada picante de la zanahoria, jengibre y pepino

Ingredientes:
500 g de zanahorias 200 g de pepino 1 diente de ajo jengibre fresco 50 ml de salsa de soja li > 40 ml de aceite de sésamo 20 g de sésamo Preparación:
cáscara de la zanahoria y la rejilla, tanto para la zanahoria de Corea. A continuación, cortar el pepino y añadirlo a la zanahoria. jengibre fresco limpio y ajo. ajo picado, frotar el jengibre en un rallador pequeño. Entonces todo está bien molido en un mortero hasta obtener una masa homogénea. Añadir el aceite, la salsa de soja y mezclar. A continuación, vierta en el aderezo de ensalada, remover, dejar reposar durante unos 30 minutos en un lugar fresco. Espolvorear con semillas de sésamo. De acuerdo con los materiales: say7, damndelicious
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