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Las posturas más útiles y perjudiciales para dormir en la versión de Científicos
Ciertamente, muchos se encontraron en una situación de este tipo: 9-10 horas durmió esa manera en un resonante silencio, pero por la mañana se despertó en la miserable condición, si no descansaba en absoluto. La causa de esto es la posición incorrecta para el sueño seleccionado.
En la parte posterior
La posición "en la parte de atrás" con los brazos a los costados o doblado las manos en el estómago, los médicos llamó a uno de los mejores para un buen descanso y el más beneficioso para la salud.
"Cuando duermen boca arriba, nuestra columna vertebral es en lo natural" alineación "sin distorsión. Además, dormir sobre su espalda - esta es la mejor posición para el cuello y la cabeza, porque en una situación tal que casi no hay presión, y por lo tanto no hay una distribución uniforme del peso, "- explica el Dr. Mehmet Melamed de la American Academy of Sleep Medicine. Al mismo tiempo, según los médicos, la postura "en la parte de atrás" no es adecuado para personas que sufren de asma, porque va a provocar ataques. Según el médico, dermatólogo de la Universidad de St. Louis, la postura "en la parte posterior" es ideal para aquellos que buscan preservar la juventud de la piel, ya que en esta posición casi no toca la cara con una almohada, por lo que - no lo hacen riesgo de adquirir arrugas
<. br> A su vez, el terapeuta Steven Diamante de Nueva York, añade que el sueño de la noche sobre su espalda (si tal posición está situado debajo del estómago del esófago) es el más adecuado para aquellos que sufren de acidez estomacal - la probabilidad de su ocurrencia disminuye
.
Las estrellas de mar
Siguiente en la lista de la caja fuerte - plantean sobre su espalda con la divorciada o hacia sus manos en alto. A menudo se llama la "estrella del mar».
"Esta posición es buena para su espalda, pero en esta situación las personas suelen roncar (en particular los que están predispuestos a este fenómeno)", - dice el neurólogo Dikont Jim desde el hospital en Birmingham Norwood
. Además, según el médico, debido a vomitar las manos, puede haber presión sobre los hombros, lo que puede dar lugar a molestias y dolor en la mañana.
< En el lado
En general, el sueño en el lado de los médicos clasificado como caja fuerte, pero no es de este método una serie de características importantes. Por ejemplo, independientemente del resto de la mano seleccionada en una posición tal es cargado con la aparición de arrugas en la cara y el cuello (si alguna vez duerme en el mismo lado).
Dormir en el lado derecho puede causar ardor de estómago en personas que sufren de este problema. Y la izquierda - para causar un aumento de la carga en algunos de los órganos internos. Al mismo sueño de su lado reduce la probabilidad de roncar. Las mujeres embarazadas, los médicos recomiendan dormir sobre su lado izquierdo, sólo para mantener una óptima circulación sanguínea (esta postura aumenta el flujo de sangre hacia el útero).
Por cierto, los neurólogos, los investigadores de la Universidad de Rochester en Nueva York, como resultado de un estudio reciente concluyó que duermen de lado es el más eficaz para deshacerse de los desechos metabólicos (proteína beta amiloide, que conduce a la enfermedad de Alzheimer), acumulado durante el día. En otras palabras, los científicos dicen que la situación "en el lado" permite la mejor para descargar el cerebro y preparar el cuerpo para nuevas hazañas.
< en la posición fetal
Posición de su lado en posición fetal (con las rodillas fruncidos), la gente suele elegir para experimentar la sensación de frío durante el sueño. Dormir en esta posición mejor le permite mantener caliente. Sin embargo, esta es probablemente la única posición de ventaja.
Con las rodillas apretadas contra el pecho puede causar dolor en la espalda y los hombros de la mañana, ya que implica una mayor carga sobre las articulaciones, dice el Dr. Mehmet Melamed de la American Academy of Sleep Medicine. Además, la postura embrión puede causar insuficiencia respiratoria, que a su vez dará lugar a insuficiencia de oxígeno en el cerebro durante el sueño asegurado.
< En el vientre
Esta posición se llama a los médicos más peligrosos. En reposo en el estómago sufre principalmente la columna. Que no reciben ningún apoyo en absoluto, se dobla, lo que conduce a una violación de su posición natural. Además de dormir sobre su estómago está lleno de circulación de la sangre, entumecimiento y hormigueo en los hombros y el cuello, como si la cabeza de una posición tal, siempre se volvió hacia el lado en ángulo recto, explica el cirujano ortopédico de Nueva York, Jonathan Fitsgordon.
Si la postura "en el vientre" - el único en el que es posible conciliar el sueño, los médicos recomiendan capa base por sí mismos un pequeño cojín (área pélvica), para ajustar la posición de la columna vertebral y por lo tanto reducir la carga del
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En la parte posterior
La posición "en la parte de atrás" con los brazos a los costados o doblado las manos en el estómago, los médicos llamó a uno de los mejores para un buen descanso y el más beneficioso para la salud.
"Cuando duermen boca arriba, nuestra columna vertebral es en lo natural" alineación "sin distorsión. Además, dormir sobre su espalda - esta es la mejor posición para el cuello y la cabeza, porque en una situación tal que casi no hay presión, y por lo tanto no hay una distribución uniforme del peso, "- explica el Dr. Mehmet Melamed de la American Academy of Sleep Medicine. Al mismo tiempo, según los médicos, la postura "en la parte de atrás" no es adecuado para personas que sufren de asma, porque va a provocar ataques. Según el médico, dermatólogo de la Universidad de St. Louis, la postura "en la parte posterior" es ideal para aquellos que buscan preservar la juventud de la piel, ya que en esta posición casi no toca la cara con una almohada, por lo que - no lo hacen riesgo de adquirir arrugas
<. br> A su vez, el terapeuta Steven Diamante de Nueva York, añade que el sueño de la noche sobre su espalda (si tal posición está situado debajo del estómago del esófago) es el más adecuado para aquellos que sufren de acidez estomacal - la probabilidad de su ocurrencia disminuye
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Las estrellas de mar
Siguiente en la lista de la caja fuerte - plantean sobre su espalda con la divorciada o hacia sus manos en alto. A menudo se llama la "estrella del mar».
"Esta posición es buena para su espalda, pero en esta situación las personas suelen roncar (en particular los que están predispuestos a este fenómeno)", - dice el neurólogo Dikont Jim desde el hospital en Birmingham Norwood
. Además, según el médico, debido a vomitar las manos, puede haber presión sobre los hombros, lo que puede dar lugar a molestias y dolor en la mañana.
< En el lado
En general, el sueño en el lado de los médicos clasificado como caja fuerte, pero no es de este método una serie de características importantes. Por ejemplo, independientemente del resto de la mano seleccionada en una posición tal es cargado con la aparición de arrugas en la cara y el cuello (si alguna vez duerme en el mismo lado).
Dormir en el lado derecho puede causar ardor de estómago en personas que sufren de este problema. Y la izquierda - para causar un aumento de la carga en algunos de los órganos internos. Al mismo sueño de su lado reduce la probabilidad de roncar. Las mujeres embarazadas, los médicos recomiendan dormir sobre su lado izquierdo, sólo para mantener una óptima circulación sanguínea (esta postura aumenta el flujo de sangre hacia el útero).
Por cierto, los neurólogos, los investigadores de la Universidad de Rochester en Nueva York, como resultado de un estudio reciente concluyó que duermen de lado es el más eficaz para deshacerse de los desechos metabólicos (proteína beta amiloide, que conduce a la enfermedad de Alzheimer), acumulado durante el día. En otras palabras, los científicos dicen que la situación "en el lado" permite la mejor para descargar el cerebro y preparar el cuerpo para nuevas hazañas.
< en la posición fetal
Posición de su lado en posición fetal (con las rodillas fruncidos), la gente suele elegir para experimentar la sensación de frío durante el sueño. Dormir en esta posición mejor le permite mantener caliente. Sin embargo, esta es probablemente la única posición de ventaja.
Con las rodillas apretadas contra el pecho puede causar dolor en la espalda y los hombros de la mañana, ya que implica una mayor carga sobre las articulaciones, dice el Dr. Mehmet Melamed de la American Academy of Sleep Medicine. Además, la postura embrión puede causar insuficiencia respiratoria, que a su vez dará lugar a insuficiencia de oxígeno en el cerebro durante el sueño asegurado.
< En el vientre
Esta posición se llama a los médicos más peligrosos. En reposo en el estómago sufre principalmente la columna. Que no reciben ningún apoyo en absoluto, se dobla, lo que conduce a una violación de su posición natural. Además de dormir sobre su estómago está lleno de circulación de la sangre, entumecimiento y hormigueo en los hombros y el cuello, como si la cabeza de una posición tal, siempre se volvió hacia el lado en ángulo recto, explica el cirujano ortopédico de Nueva York, Jonathan Fitsgordon.
Si la postura "en el vientre" - el único en el que es posible conciliar el sueño, los médicos recomiendan capa base por sí mismos un pequeño cojín (área pélvica), para ajustar la posición de la columna vertebral y por lo tanto reducir la carga del
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