ejercicios para el cuello impresionantes Dr. Shishonina

enfermedades de las articulaciones - uno de los problemas más comunes en el mundo moderno. El "Center Dr. Bubnovskogo" creó una serie de técnicas terapéuticas - ejercicios para el cuello Shishonina médico es un interés activo (autor de la metodología es el director científico de la famosa clínica).
Shishonin Alexander Y. - Candidato de Ciencias Médicas, que desarrolló un método único de corrección de los músculos del cuello.
Ofrecemos a familiarizarse con una serie de ejercicios.

Prestar atención a este conjunto de ejercicios está en la presencia de este tipo de problemas:
• La falta de suministro de sangre al cerebro
• El dolor y la movilidad violación
cuello • Aumento de la presión intracraneal
• migraña crónica
• vegetativa-vasculares distonía
• Hipertensión
• vertebrobasilar
fracaso • Mareos repentinos
• Deterioro de la memoria
• somnolencia o insomnio
• Estado después de las operaciones de trauma
La gimnasia es útil para la boca central Bubnovskogo si:
llevar una vida sedentaria;
que se ejecuta en el ordenador;
sufre una sobrecarga mental y psico-emocional regular;
comer irracional y desequilibrado (mala nutrición provoca la acumulación de sales).
Dr. Shishonin afirma - la causa de muchos problemas en los adultos es el deterioro de los músculos internos del cuello - bajo la influencia de diversos factores, pierden su elasticidad. El exceso de tensión en el tiempo los músculos comienzan a comprimir los nervios y los vasos sanguíneos - que da lugar a sensaciones dolorosas
. Gimnasia para el cuello Bubnovskogo (parte del complejo se le asigna el nombre de la clínica, donde se desarrolló) es accesible a todo el mundo. No puede hacer daño, porque todos los ejercicios se realizan con cuidado.
Orientación sobre la aplicación
Autor técnica ofrece las primeras dos semanas para llevar a cabo la propuesta compleja diaria más baja, entonces se puede reducir el número de clases a dos o tres a la semana. Los ejercicios deben hacerse con la espalda recta - ver la postura, de lo contrario el efecto no será. Las primeras clases se recomiendan antes de un espejo - se valorará la correcta aplicación de la tecnología
. Un conjunto de ejercicios para los músculos del cuello de la Dra Shishonina
1. "metrónomo": incline la cabeza hacia el hombro derecho, bloquee la posición durante 30 segundos y volver a la SP. Realizar la inclinación en la dirección opuesta. Repetir 5 veces, cada vez que se fija la posición de la cabeza.
2. "Primavera": Baje la barbilla hacia abajo, que encaje en su lugar durante unos segundos, y luego tire de él hacia adelante y ligeramente hacia arriba (posición de bloqueo de nuevo). Repetir 5 veces.
3. "ganso": SP - cuello es recta, la barbilla paralela al piso. Tirar de la cabeza hacia adelante (la barbilla, no baje o ascensor), y luego desde esta posición, gire la cabeza hacia la derecha y estirar la barbilla hacia el hombro derecho. Fijar la posición y volver a la SP. Repetir para el otro lado. Sigue el ciclo de 5 veces.
4. "Mira el cielo": Girar la cabeza hacia la derecha hasta la posición más alta posible, fijar la posición durante 30 segundos. Realizar el ejercicio en la dirección opuesta. Repita el ciclo 5 veces.
5. "Frame": Repetir el ejercicio anterior, pero ahora a la labor de la cintura escapular. Para ello, coloque la palma de su mano derecha sobre el hombro izquierdo (brazo paralelo al suelo, la palma de la segunda mano - la rodilla), gira la cabeza hacia la derecha, mantenga la tensión durante 30 segundos. Cambiar posiciones de las manos y repita el ejercicio en la dirección opuesta.
6. "El Fakir": Volver a ajustar la posición de las manos. Ahora, a través de la banda, levantarlos, ligeramente dobladas en los codos y unirse a las palmas de las manos sobre su cabeza. Siga las vueltas y revueltas en los ejercicios anteriores, no se olvide de fijar la posición de la cabeza.
7. "Heron": IP - sentado, con las manos sobre las rodillas, la barbilla paralela al piso. Golpecitos hacia abajo y ligeramente hacia atrás la mano, la cabeza al mismo tiempo que tira hacia arriba. Mantenga la tensión durante 30 segundos y volver a la SP.
Por último, tire de los músculos. Para ello, pulse la palma de su mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza e inclinarla hacia el hombro derecho. Repita el estiramiento en la otra dirección.
Vídeo: Ejercicios de cuello médico Shishonina