5 desayunos, que proporcionarán un buen estado de ánimo durante todo el día

Comida de la mañana es considerado el más importante, ya que ayuda al cuerpo a despertar y recargar sus baterías. Las vitaminas y los minerales en los alimentos que van con una explosión en la mañana, puede deshacerse de la tensión y para asegurar una buena salud durante todo el día.
< Sitio Web ofrece 5 opciones de desayuno que animará incluso si se levanta con el pie izquierdo.
fruta para la energía

Empezar el desayuno con unas rodajas de jugosa fruta fresca - antidepresivo natural. La vitamina C y hierro, que es tan rica en frutas cítricas y bayas le dará un impulso de energía y vigor. Entonces reforzar papilla nutritiva (como la avena o lino) o un puñado de almendras, que compensa la falta de magnesio y zinc en el cuerpo. Es importante tener en cuenta que las personas con alta acidez del jugo gástrico para comer las frutas con el estómago vacío no es recomendable.

Kefirchik no quieren?

El kéfir es un efecto muy positivo en el proceso digestivo, limpia los intestinos y proporciona efectos inmunoestimulantes. Pero tal vez el principal valor de esta bebida - microorganismos vivos, o probióticos, que reducen la ansiedad y aliviar otros síntomas de la depresión. El yogur también contiene grandes cantidades de triptófano - aminoácidos ricos, que es esencial para el desarrollo de la serotonina hormona de la felicidad. En pocas palabras, si el día promete ser tensa, una taza de yogur - justo lo que recetó el doctor

ensalada nutritiva mañana
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Comenzando el día con ensalada poco extraño e inusual, pero esta opción es un ganar-ganar: no sólo están satisfechos, pero también consigue una dosis considerable de vitaminas esenciales. Espinacas, por ejemplo, contiene una gran cantidad de ácido fólico, que está implicada en la síntesis de la serotonina, responsable de la sensación de felicidad y tranquilidad. Añadir vegetación a sus alimentos favoritos son ricos en proteínas y los hidratos de carbono - y que se sienta satisfecho hasta el almuerzo

Granola con semillas de calabaza y almendras
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Este bocadillo crujiente y sabroso contiene un gran número de aminoácidos, zinc y magnesio, esenciales para un buen estado de ánimo y el bienestar. Se puede endulzar un poco de granola con miel, stevia o miel de agave. Después de este desayuno sin el estrés que puede superar!

Tostada con el aguacate y el huevo


tostadas crujientes c aguacate y huevo - esto no es sólo un aperitivo sabroso y satisfactorio. Este producto combinado que contiene todos los componentes principales de una dieta equilibrada: vitaminas, proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Un contenida en los aguacates manoheptulosa efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso y ayuda a superar la somnolencia e irritabilidad.

De acuerdo con los materiales: purewow

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