Psicólogo John Gottman del secreto del éxito de las relaciones



Psicólogo John Gottman (John Gottman) ama hocuspocus - después de ver cómo las conversaciones entre un par, que pueden predecir con casi el cien por ciento de probabilidad, van a ser felices juntos después de unos años o en su relación no tiene futuro. Suena increíble, pero detrás de Gottman - 40 años de investigación
. "Las parejas felices ver sobre todo lo positivo en sí, algo por lo que podemos decir" gracias "abrazo y simplemente disfrutar de lo que la vida ha traído consigo una persona maravillosa - dijo Gottman. - Ellos a propósito construir relaciones de respeto y agradecimiento. parejas infelices, por el contrario, todo el tiempo buscando algo para encontrar la avería con un socio, coger cada uno de su error. »Blog Gottman y su esposa, Julie, también un psicólogo, entre los más reconocidos expertos en matrimonio en el mundo. Desde hace varias décadas se han aconsejado a miles de parejas y realizado cientos de experimentos para averiguar el secreto de un matrimonio feliz.
El experimento más interesante Gottman llama "laboratorio de amor". Luna de miel invitados en el laboratorio, los electrodos conectados y se les pidió que contar acerca de la historia de su relación - que se conocieron, por lo que no era el más terrible pelea, que los acontecimientos felices de la vida juntos el más memorable. Los investigadores observaron la forma en que se comunican entre sí, y los electrodos miden el flujo de sangre, ritmo cardíaco y otras respuestas fisiológicas de los participantes. A continuación, los recién casados ​​fueron enviados a casa, y seis años más tarde en contacto con ellos de nuevo para averiguar si siguen juntos o no.
Sobre la base de los datos recogidos, Gottman ha dividido un par en dos grandes grupos:
feliz e infeliz.
La primera logró mantener un matrimonio feliz después de seis años. En segundo lugar o separados, o vivían juntos, pero sufren juntos. Cuando los investigadores analizaron los datos, encontraron una clara diferencia entre los grupos primero y segundo.
Futura pareja infeliz veía relajado, hablando de su relación, pero la reacción del cuerpo, medida por los electrodos, que se dice lo contrario. latido del corazón se aceleró, sudaban, el flujo sanguíneo fue rápido. Según todos los indicios, sus cuerpos trabajaron en el modo de una primitiva de respuesta al miedo - "lucha o huida". En otras palabras, la proximidad y fácil conversación con su ser querido su cuerpo reaccionaron como si se enfrentan a un tigre dientes de sable. Incluso cuando hablan de cosas agradables o menor importancia en su relación, que estaban esperando el ataque de un socio o se preparaban para atacar a sí mismo. Gottman encontró un patrón: los socios activos del cuerpo para reaccionar en el laboratorio, más pronto destruyeron su relación con el tiempo
. Parejas, mantienen un matrimonio feliz después de seis años, por el contrario, desde el principio mostró menor estrés fisiológico. Se sienten cómodos y confiados con la expresada en la actitud cuidadosa y amorosa hacia la pareja, incluso durante una discusión. No es que se han organizado mejor la fisiología, dice Gottman, y que son capaces de crear un ambiente de confianza, calidez y amor por los demás. Pero, ¿cómo lo hacen?
Como Gottman ha descubierto, la principal razón para el divorcio - desprecio y desconocimiento de la pareja. Los que están en busca de la más mínima excusa para criticar y no se usa con respecto a responder a las peticiones desde miss socio al 50% de las cosas positivas que hacen por ellos, y ver la película en la que no lo es. Matan no sólo amor, sino también en el sentido literal de su favorito / favorito - constantes críticas por parte de gente importante debilita la capacidad de nuestro sistema inmunológico para combatir los virus y oncología. La ira y la indiferencia significa la muerte de la relación.
Por el contrario, la bondad, el calor, la ternura y el cuidado increíblemente fortalecer afecto por los demás, y con los años sólo se hace más fuerte. Los estudios demuestran que la bondad - el indicador más importante de la estabilidad del matrimonio. Buena actitud nos da la oportunidad de sentirse amado - entendemos, apreciar, caso de nosotros
. Se puede pensar en la bondad como una vez por todas del personaje: que se tiene o no lo hace. De hecho, dice Gottman, la bondad está dispuesto como un músculo - cuanto más estamos ejerciendo, más fuerte es. En otras palabras, en la relación con el trabajo, por lo que siempre estaban en la forma - así que venga pareja amorosa
. Por supuesto, el más difícil de mostrar bondad durante peleas y conflictos - pero es el momento más importante para ser amable. Cuando estamos en el otoño, nuestra familia debe ser una suave cama de plumas, que no tiene miedo a caer. Es fácil de destruir la relación con malas palabras.
"Ser bueno no significa que tenemos que ocultar su enojo, - dice Julie Gottman. - Más bien, la bondad te dice cómo es mejor expresar. En lugar de ducharse insultos socio, puede explicar por qué haces daño y ya está enfadado. Por ejemplo, en lugar de "¿Qué es lo que te pasa, tarde otra vez! ! La regurgitación imagen de su madre, "se puede decir:" Me duele decir esto, y sé que no es tu culpa, pero yo estaba muy terrible que enfurece tarde otra vez »Blog. No se trata de los regalos como un ramo de flores y una caja de bombones, a pesar de que son buenos de vez en cuando - y la forma en que se comunican entre sí todos los días. Una forma de practicar la bondad el uno al otro - buscar activamente una razón para agradecer a su favorito / favorito para cualquier cosa durante el día y no centrarse en lo negativo, no pensar mal de un compañero, si él ( "Una vez más, demasiado tarde", "Platos sucios!"!) he cometido un error. Por ejemplo, una mujer enojada puede decidir que el marido no se plantea específicamente en el asiento del inodoro, se burlan de ella, pero en realidad él simplemente se olvidó de él.
Otra herramienta de gran alcance para fortalecer la relación - un socio para compartir la alegría. El problema de las parejas infelices a menudo que no puede ser feliz uno para el otro. "¿Se imaginan, me crió!" - "Sí, bueno, tengo que correr." Para estar juntos y compartir la alegría del éxito de un ser querido es tan importante como estar cerca en tiempos de prueba.
El usuario acepta que la base del amor - la bondad y lo que necesita a toda costa que mira a su pareja a través de lentes color de rosa? O trabajar en las relaciones - esto también?

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