Cómo hacer que el presupuesto para la alimentación correcta Bashny.Net

Recientemente precios de los productos de alta calidad, por decirlo suavemente, no está satisfecho. ¿Puede la comida adecuada para estar disponible? Lo que puede sustituir a los productos útiles, pero caro?

Útil - no significa caro
A menudo, la "utilidad" de los productos dicta la moda y la promoción bastante agresiva de su mercado. Sin embargo, encontrar un reemplazo no es difícil, sobre todo si se estudia la composición de los alimentos. Tomemos, por ejemplo, las películas y compara con sus compañeros. Por lo tanto, las lentejas secas es dos veces menos, y le da al cuerpo 24 gramos de proteína (película - 14 g de grasa), - 1, 5 (6 contra un oponente), hidratos de carbono - 42 (vs. 57). Trigo sarraceno y cebada perla ligeramente inferior a la proteína (1, 5 y 4 puntos, respectivamente), pero no contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. El precio de los cereales de quinua inferiores 6-7 veces.
Comidas temporada
Los precios de los productos de temporada es siempre más bajo. las manzanas, por lo tanto, en el chucrut invierno Comprar, encurtidos, verduras de raíz (zanahorias, remolachas, nabos, rábanos, patatas, calabaza).
Primavera verduras de temporada la producción nacional prácticamente ninguno. las existencias de otoño esta vez perdiendo casi todas las propiedades valiosas. A fin de buscar opciones en los frutos y verduras de primavera de los países cálidos (Marruecos, China, Israel y así sucesivamente. D.), donde la cosecha se cosecha varias veces al año. Ahorra hasta aquí es un poco más complicado que los productos nacionales, sino que también es muy posible. Naranjas, mandarinas, pomelos, plátanos - excelentes auxiliares de salud
. En el verano, por supuesto, debe venir después de la maduración. No comprar sandías en junio - que no era su temporada, los productores bombean melones productos químicos para la coloración y maduración. Sin embargo, la cebolla, el hinojo, rábano, perejil, lechuga, las variedades tempranas de los pepinos, las cerezas, junio - es el momento. A mediados del verano, en julio, añadido a la lista anterior patatas, zanahorias, guisantes, tomates, un surtido de bayas (cerezas, grosellas, grosellas), en agosto - sandías, melones, ciruelas, manzanas, peras
. Otoño - el tiempo de los restos de surtido de frutas de verano, así como todo tipo de repollo, calabacín, berenjena, col, calabaza, hortalizas de raíz jóvenes
. Y comiendo ...
Que se han vuelto populares últimamente bares diseñados para una merienda rápida, llevan demasiada energía. 100g puede contener 250 a 430 kcal Al mismo tiempo obtener una sensación de saciedad, de tal un pequeño volumen es imposible. El mismo plátano pesa 100 g saturar mejor, y su contenido calórico es tres veces menor, y el contenido de carbohidratos es dos veces menor. En cuanto a la merienda precio, sino que también se diferencia en favor de la barra (el precio medio por kilo de plátanos - 60 rublos) guía empresas.
Productos para toda la
Ahora, el surtido de las tiendas de comestibles bastante una amplia gama de productos funcionales. Sin embargo, si usted no sabe las necesidades del cuerpo propio, para elegir el mejor es muy difícil.
Por ejemplo, usted quiere perder peso y ser limpiados de toxinas. Se empieza a centrarse en los alimentos ricos en fibra gruesas (que son realmente relevantes), pero falta una cosa: un par de meses después de dicha comida (especialmente si hay más y carne disminuyó) - y la reducción de la cantidad de hierro en el cuerpo, debilidad, pérdida del cabello, las uñas, la cara verde, falta de aliento bajo carga y la pérdida total de la capacidad de trabajo están garantizados.

Dulce y barato!
Si usted es un no-no y pensar acerca de cómo el postre barato y útil para cuidarse en exceso, puede elegir con seguridad mermeladas a base de zumos naturales, dulces y frutas en azúcar. Estos dulces no causen daño significativo para cualquiera de su peso o su billetera.
opción útil y el presupuesto
El más útil y barata comida - un "camino" que es conocido por usted. Prepararse a partir de productos simples: esto podría ser cereales, pasta, verduras, frutas
. Definitivamente límite debe ser el que se prepara "para usted." Es en estos productos - máxima no es útil para las sustancias del organismo con un contenido muy bajo de relevante y valioso
. En ningún caso no se limite a reducir la lista incluso productos muy útiles. De clic en la misma bolsa "claves" tarde o temprano conducir a problemas de salud debido a régimen de incumplimiento de una nutrición adecuada.
Ahora se sabe que la dieta adecuada y saludable no es necesariamente para comprar productos caros. Cook, experimento, añadir nuevos platos para los ingredientes habituales, por lo que la comida sabrosa, sana y variada. Entonces muy pronto la vida brillará con nuevos colores, y que deje de pensar en cómo hacer un presupuesto, y acerca de la dieta!
Autor: Tatiana Bushmakina