Las batatas o boniatos

La fruta de la longevidad (esto también se llama batata) estimula el deseo sexual, y normaliza el equilibrio hormonal en las mujeres. Especialmente útil para comer este producto en la edad de 30-50 años, cuando el nivel de la producción de hormonas disminuye gradualmente.
Hay varias variedades de patata dulce, por lo que el sabor es diferente: a veces el producto recuerda a frutos secos, calabaza, y, a veces marrón, e incluso los plátanos. La presencia de fibra en su composición ayuda a deshacerse del estreñimiento, mejora el trabajo tracto digestivo, estimula el fortalecimiento del sistema inmunológico y protege al cuerpo de los resfriados frecuentes.
Comer patatas dulces ayuda a normalizar la presión arterial, ayuda a que los vasos sanguíneos más flexible, mejora la circulación, conduce a niveles normales de colesterol en sangre. índice glucémico bajo y una pequeña cantidad de calorías que una parte del hilo hicieron un producto dietético. Como resultado, se permite comer en la diabetes, la obesidad.
Los fumadores también pueden beneficiarse de la introducción de las patatas dulces en su dieta: como parte de este producto es rico en vitamina A y ácido ascórbico. Son estas vitaminas brilla por su ausencia en el cuerpo de cualquier fumador.
Asimismo, la batata es una herramienta eficaz en la prevención del envejecimiento prematuro, ayuda a retrasar el día de la aparición de arrugas y mantiene la piel joven durante mucho tiempo.
Por otra parte, el ñame útil para añadir un menú de las personas que tienen problemas observados en el sistema nervioso. Además, este producto es efecto beneficioso sobre la salud de las personas cuyo trabajo involucra el estrés frecuente. Las patatas dulces contienen sustancias que mejoran el estado de ánimo y la salud. E hizo que el producto de un antidepresivo eficaz.
La presencia de hidratos de carbono complejos en la composición de ñame ayuda a reducir el dolor en los músculos, reduce la cantidad de los espasmos musculares. Y es importante para las personas que con frecuencia se dedican a los deportes y llevan un estilo de vida activo.
En otras valiosas propiedades de la patata dulce son:
la mejora de la labor del sistema digestivo;
prevención de la artritis;
reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas del sistema vascular;
la normalización de la obra de estómago;
mejorar la función cerebral;
la recuperación de los cuerpos;
la prevención del insomnio, neurosis;
deshacerse de la fatiga crónica;
prevención del cáncer.
Con la batata puede reducir el peso corporal, por lo que este producto es una de las principales personas en los menús, que tratan de deshacerse del exceso de grasa.
Nombre Número de vitamina por 100 gramos% de la norma diaria
Vitamina C (ácido ascórbico), 2, 4, 2 mg, 67
La vitamina B1 (tiamina) 0, 078 mg de 5, 2
Vitamina B2 (Riboflavina) 0, 061 mg de 3, 39
Vitamina B3 (Niacina) 0, 557 mg de 2, 785
La vitamina B6 (piridoxina). 0, 10, 209 mg, 45
La vitamina B9 (ácido fólico). 11 g 2, 75
La vitamina A (retinol equivalente) 709 mcg 78, 78
La vitamina K (filoquinona). 1 8 1 g, 5
Además de las vitaminas del camote incluyen minerales valiosos.
Nombre Número de mineral por 100 gramos% de la norma diaria
Hierro 0, 61 mg de 3, 39
Calcio 30 mg 3
Potasio 337 mg 13, 48
4 mg Sodio 55 23
25 magnesio 6 mg, 25
La colina 12 mg 3 2 46
El selenio 0 6 g. 1.09