Cómo sobrevivir a la exclusión del azúcar?

Dependiendo del azúcar real
Tras la cancelación del azúcar en los primeros días que no será fácil. Muchos están empezando a inclinarse en gran medida de los alimentos que contienen más hidratos de carbono para compensar la falta de azúcar.
Hay cuatro componentes de cualquier relación: el uso constante, de última hora, la sed y la sensibilización cruzada (acostumbrando a la misma sustancia, se convierte en propensa a la aparición de otra, más adictiva) guía empresas. El uso constante de azúcar con el tiempo conduce a un desarrollo a largo plazo de la dopamina y la alta excitación de las áreas del cerebro responsables de la obtención de placer. Y con el tiempo, para lograr el mismo efecto, se necesita más que el azúcar, debido a que el cerebro se vuelve tolerante a la misma.
Rompiendo con la negativa de azúcar demasiado real
Con decenas de dietas populares y los más vendidos acerca de la nutrición que estamos familiarizados con el concepto de "adicción al azúcar". Mencionaron y romper en caso de fallo del azúcar, que por lo general implica un ansia por la comida, lo que lleva a una alteración en la dieta e impulsivo de comer cualquier cosa y todo. Hay docenas de artículos, que describe la felicidad ilimitada energía y re-encontrado que experimentan las personas que se niegan a azúcar.
¿Todavía quiere renunciar por un tiempo de azúcar? Entonces es probable que se está preguntando cuánto tiempo tendrá que hacer frente a la ansiedad y otros efectos secundarios. Desafortunadamente, no hay una respuesta exacta - de forma individual. Pero una vez que superar el más difícil de los primeros días, y la respuesta de su cerebro para cambiar. Si intenta comer algo dulce después de varios días de no-azúcar, se siente que es demasiado dulce. La tolerancia al azúcar desaparece.
No renunciar a azúcar por completo. Es mejor hacerlo gradualmente. Por ejemplo, cuando tomando el té con dos cucharadas de azúcar, mientras que beber uno - por lo que el cuerpo será más fácil para acostumbrarse a un nuevo estilo de vida
. No beber bebidas azucaradas. Refrescos y zumos envasados ​​más sacian la sed no, pero el azúcar por lo general contienen una gran cantidad de.
Cuando se come los dulces prohibido, el modelo es - hacer los ejercicios. La actividad física también contribuye a la producción de dopamina, el cerebro así recibir una dosis de este placer. Y la próxima vez que probablemente tendrá que hacer un par de abdominales, se come una barra de chocolate.
Comer menos de lo habitual. Como ya hemos mencionado, añadir el azúcar, incluso en aquellos productos en los que es en teoría no debería ser. Por ejemplo, en productos semi-acabados para que duren más tiempo.
Sustituir el azúcar fructosa. Fructosa - un azúcar natural que está presente en todas las frutas, verduras, miel. Por lo tanto, si quieres algo dulce, un gran sustituto de azúcar regular, pero menos de calorías.