Cómo beber: 5 razones para beber más agua

El hecho de que los médicos y los nutricionistas recomiendan beber dos litros de agua al día, que no sólo tiene perezoso. Esto nos recuerda regularmente en la televisión y en las páginas de las revistas de moda. Ahora que Moscú se ha hecho realidad el tiempo de verano, decidimos averiguar es, ¿por qué estamos todavía tan importante beber agua, y compartir consejos prácticos sobre cómo hacer que este proceso sea más fácil y más agradable.
< br> De hecho, 2 litros - que es figura muy normal. Idealmente, los médicos recomiendan beber 30-40 ml de agua limpia por kilogramo de peso corporal. Resulta que si su peso es de aproximadamente 50-60 kg, y la tasa de consumo de líquidos, respectivamente, 1, 5-2 litros. Cuanto más que nos pese, mayor es la necesidad de beber. Pero hay una excepción a esta regla: si una persona tiene sobrepeso y un IMC & gt; 40, entonces es necesario consultar a un dietista, y calcular con precisión la cantidad necesaria de líquido. Importante - en todas estas matemáticas se refiere sólo a agua potable. Té, café, su sopa favorita no se considera.
¿Por qué es útil para beber más agua?
El agua ayuda a perder peso, o más precisamente - no comer en exceso. A menudo, el hambre es en realidad la sed. Por lo tanto, una regla de oro, si quieres algo de comer - beber por primera vez un vaso de agua. Es muy probable que tenga que viajar a la nevera desaparecerá por sí mismo.
Los científicos incluso han llevado a cabo un experimento correspondiente con dos grupos de personas que hacen dieta. Como resultado, los miembros del grupo, lo que sugiere que beber una botella de agua antes de comer, perdieron más peso que aquellos que tienen una norma de este tipo no lo era. Con los hechos no se puede discutir!
El agua ayuda a los riñones hagan su trabajo. Científicos australianos han demostrado que las personas que beben suficientes líquidos, el riesgo de la enfermedad renal es significativamente menor que la de sus homólogos "malopyuschy".
Agua - es un salón de belleza casi libre. Cada día ponemos la crema para hidratar nuestra piel. Pero la piel - es un reflejo del estado de todo el organismo, lo que significa que es igualmente importante para hidratar desde el interior. Así que una vez que matas dos pájaros de un tiro (¡y qué!) - Evita el envejecimiento prematuro y observar la aparición de la celulitis. El hecho es que muy a menudo las arrugas, especialmente a una edad temprana, parece que debido a la insuficiente la piel hidratada. Los cosméticos también sólo funciona en un nivel superficial. Por lo tanto, la adición de un par de su crema favorita para corregir potable régimen, va a aumentar su eficiencia y su piel le dirá "Gracias". Con la celulitis todo un poco diferente. galones de agua necesaria para beber, que hacen funcionar el sistema linfático mejor, y por lo tanto, sus consecuencias operativas de las toxinas del cuerpo, que, junto con el líquido intercelular estancada y provocan la aparición de la odiada "piel de naranja».
El agua mejora nuestro rendimiento deportivo. Una vez más, los omnipresentes, los científicos han confirmado este hecho. En el experimento, 14 corredores realizaron dos carreras de la serie. La primera vez que estaban bebiendo suficiente agua se calienta, y podría beber agua en cualquier cantidad en el medio, y en el segundo - la cantidad del líquido reduce al mínimo necesario para las 22 horas antes y durante el ejercicio. El resultado fue bastante esperado: No hay límite en el régimen hídrico de los atletas mostró el mejor momento, y el desempeño de su actividad cardíaca eran más saludables
. El agua acelera el metabolismo. Se diluye el contenido del intestino y ayuda a liberar rápidamente su cuerpo de todos los innecesarios. Por cierto, un vaso de agua con el estómago vacío por la mañana sería bueno para la carga de los intestinos!
Ahora que hemos comprendido los beneficios del agua, sólo había una pregunta - cómo hacerse tanto para beber? Trate de seguir estos consejos y todo va a salir!
Añadir agua a su gusto! Rodajas de limón o naranja, melón, menta, canela, jengibre, bayas frescas o congeladas - todos estos complementos pueden hacer que su sabor del agua mejor y más agradable
. Utilizar las aplicaciones móviles. Ahora surtido de tales "napominalok" muy grande, y puede optar por una aplicación al gusto. Uno de ellos ya hemos mencionado aquí. Si no quiere ensuciar con las aplicaciones, utilizar un despertador. Deje que se recuerda a beber otra copa.
Llévelo con usted! Una botella de agua - accesorio útil no sólo en el gimnasio (donde es imprescindible), sino también en la vida cotidiana. Consíguete algunas de estas botellas para todas las ocasiones: para el hogar, el trabajo, el coche, y para llevar con usted. A continuación, el agua estará siempre a mano, y para beber su tasa diaria será mucho más fácil.
Piense en los ahorros. Por desgracia, en Rusia rara vez se ve gente en el restaurante y compró el agua potable. En Europa es una cosa común. Si el tío Scrooge interno que motiva la mejor manera de reposo, la calma en la que el agua es más barato variedad de jugos o refrescos. Usted y su presupuesto desde una opción tan sólo va a mejorar.