¿Cómo vencer la depresión estacional?

temporada de invierno estimula el apetito. Los días se acortan, y la disminución de la luz del día a menudo conduce a la depresión y el deseo irrefrenable de alimentos, que se embota en otras estaciones más cálidas. Este estado se ha llamado la depresión de invierno.
Al mismo tiempo, las caídas vitalidad y salir de la cama en la mañana se hace difícil. Aumento del apetito y somnolencia distinguirla de todas las demás formas de depresión, en la que la gente está perdiendo interés en los alimentos y sufren de insomnio.
deprimido de la señora tira de comer alimentos dulces y ricos en almidón. La razón es que los alimentos ricos en hidratos de carbono estimulan el cerebro para producir serotonina - un neurotransmisor responsable del humor.
tristeza del invierno - y comer en exceso concomitante - retirada ante la luz del día y, en concreto, permanecen en la luz de la mañana.
A pesar del frío y los días de fiesta, no baje la tasa de deportes.
Ejercicio - no es sólo una manera de quemar calorías. Esto es - un mecanismo complejo para reiniciar el cuerpo. Formación completa evita oscilaciones en el apetito, mejora el estado de ánimo, regula el ciclo de la actividad física y el resto por la normalización del sueño, que a su vez refuerza la resistencia del organismo a comer en exceso. Después de todo, ejercer cambiar la actitud hacia el propio cuerpo.
Si todavía está lejos de entrenamiento físico, lo primero que notará el efecto del ejercicio sobre el apetito. El deseo compulsivo de comer disminuye. propiedades magnéticas del refrigerador expiran. Naturalmente, el cuerpo va a requerir la reposición de la energía consumida durante el entrenamiento, pero, en general, el ejercicio de negar los perekuosyvaniyu antojos. Ejercicios para aumentar la susceptibilidad del organismo a la acción de la leptina suprime el apetito.
Por otra parte, hacer ejercicio, los músculos se encuentran en un estado de reposo, no es compatible con el nerviosismo y dergotney que nos empujan en los viajes a la nevera. Las actividades deportivas mejoran el estado de ánimo. Usted siente pegado a los músculos, el aire en los pulmones todo el calor del cuerpo. Mejora de la salud. Aumentar la motivación para un estilo de vida saludable en todas sus manifestaciones. La persona se vuelve más equilibrado y confiado.
Dependiendo de la intensidad de la formación se puede producir efecto de endorfinas, pacificación dolor y la ansiedad, que crece en una "euforia del corredor" en el límite de esfuerzo físico. El ejercicio funciona como una ayuda para dormir. Los músculos cansados ​​se recuperen a tiempo para la noche, adormecen el cuerpo. En adherentes de estilo de vida sedentario dormir más inquieto y desigual.
Curiosamente, el ejercicio nos permite mirar hacia el futuro. Cuando después de un corto paseo enérgicamente que se sienta cansado, imaginar que en un futuro próximo, se sentirá todo el tiempo. Por un momento le hacen frente con la vejez. Sin embargo, si fortalecen el poder y la resistencia para entrenar todo el tiempo que un ejercicio decente comienza a traer un sentido de vitalidad, no está cansado, se puede esperar de manera segura para mantener un margen de seguridad durante muchos años por venir.