¿Por qué es tan importante para llegar a sí mismo en una caminata

Ahora, muchas personas sufren de baja movilidad, a pesar de que sólo 15-20 minutos a pie todos los días puede curar todos los síntomas de la maldición de los tiempos modernos. recesión emocional, el estancamiento, la falta de nuevas ideas - un paseo para ayudar a curar estos problemas. Pero, ¿cómo llegar a sí mismo fuera de la casa, si no se utiliza para caminar todos los días? Aquí están algunos hechos que convencer a comprar un hábito tan útil.
Caminar - lo que podría ser más fácil? Que acaba de salir de la casa y te vas sin rumbo. Sin embargo, para muchos es una prueba difícil. Incluso ir a dar un paseo, muchas personas prefieren sentarse en algún lugar de un café no muy lejos de la casa, para sentarse allí durante dos horas y luego volver a casa en un taxi. En general, todo es triste, pero mientras tanto un simple paseo puede darnos tanto ...
La alegría y el reinicio
Investigadores de la Universidad de Edimburgo dicen que caminar sobre las zonas verdes, por ejemplo, en el parque en la ciudad o en el bosque, si usted vive en el borde, aliviar la fatiga y descargar el cerebro y permanecer en el sol elimina la sensación de letargo y aumenta la productividad.

Recuerde, cuando caminaba pasado. ¿Es posible seguir siendo lento después de un paseo, por supuesto, si usted normalmente duerme lo suficiente y no se enferman? Yo, por ejemplo, después de caminar mucho más fácil hacer un esfuerzo para hacer frente a las tareas necesarias, ya sea deportes, limpiar la casa o alguna otra cosa.
Con respecto a la descarga: estar en una habitación cerrada, que no se distraiga con estímulos externos y completamente inmerso en sus propios problemas. Al aire libre, sobre todo en la naturaleza, que está rodeado por una variedad de estímulos que no le permiten sumergirse en las profundidades de sus problemas.
Desde mi propia experiencia puedo decir que funciona cuando todos cargaron sus problemas se salgan de la casa (por supuesto, con la música en el reproductor) y enviado a pasear por la ciudad, con que tienen gran optimismo la resolución de problemas, y volvió a casa en el marco perfecto de la mente <. br> La concentración y la fuerza de voluntad
Como saben, nuestra capacidad de concentración y fuerza de voluntad - no es un número ilimitado de recursos, y están casi agotados por el final de la jornada de trabajo
. Si cada vez que tenga el deseo de comprobar la cuenta en las redes sociales, o ir a cualquier sitio de entretenimiento, podrás reemplazarlo con divertido paseo de 15 minutos, la sensación será muy diferente.
Después de la caminata usted tendrá más energía, pensamientos serán más claras y más fácil concentrarse en el trabajo después de un descanso.
Más energía creativa
Un estudio realizado por Jeffrey Sánchez-Burks y Santana Kim, de la Universidad de Michigan ha demostrado que el caminar aumenta la capacidad de pensamiento creativo.
En general, se realizaron cinco estudios en los que participaron 400 estudiantes. En un experimento se compara la capacidad de resolver problemas en diferentes condiciones :. Sentado en un espacio confinado, caminando a lo largo de un recorrido predeterminado, y caminar en el camino de la libre sin restricciones
En este último caso, los estudiantes mostraron una mayor flexibilidad y originalidad en la resolución de problemas que parecía confirmar una metáfora para el proceso creativo "pensar en grande, empujar el sobre." En este caso - para las zonas fronterizas y la ruta asignada
. Más Nietzsche en su libro «Ecce Homo, ambos se convierten a sí mismo" escribió:
Lo menos posible para sentarse; No confíe en ningún pensamiento que no nace en el aire y la libre circulación de ... La vida sedentaria - Ya he dicho una vez - es el verdadero pecado
. Y, sin embargo, dar un paseo en una libreta y un bolígrafo. De repente se le atacar la inspiración y la urgente necesidad de registrar las ideas fugaces.
¿Cómo organizar a sí mismo caminando
Puede parecer que un paseo por la mañana o por la noche, no hay tiempo, pero es sólo una ilusión. Al final, es necesario encontrar un total de 20 minutos.
Puede "se hizo en" el momento adecuado durante la pausa del almuerzo, por ejemplo, ir a la cafetería, que se encuentra un poco más lejos de su oficina de lo habitual. Por la mañana se puede caminar lejos de transporte público o la estación de metro de larga distancia.
Durante un paseo por la mañana, puede dejar que sus pensamientos flotan libremente o preguntarse a sí mismo antes de salir a algún propósito: para resolver un problema, llegar a un concepto, diseñar un plan para el día. El mismo se puede hacer durante el paseo por la noche - sólo hay que preguntar a sí mismo un objetivo y dejar de lado el pensamiento
. El tiempo y la diversidad
Se puede seleccionar cualquier momento durante su paseo. Por ejemplo, algunas personas prefieren caminar más cerca de la noche. Sí, que no se benefician de la luz del sol, pero estos viajes pueden tener un efecto calmante: un mínimo de personas y vehículos, la frescura y la tranquilidad de la noche
. Algunas personas prefieren caminar inmediatamente después de la operación - para calentarse después de un día de mesa de oficina y refrescar la mente
. En general, si usted es mucho no quieren caminar en su tiempo libre, trate de hacerlo en otro momento del día. Tal vez este es el caso.
Ahora sobre la ruta. Por supuesto, es mejor elegir las zonas naturales: un paseo por el bosque o en el parque, se le quita el estrés y mejorar el estado de ánimo en general,

. Incluso los efectos del estrés crónico pueden eliminar fácilmente en condiciones naturales: a estabilizar la presión disminuye la tensión muscular y disminuye la cantidad de hormonas del estrés
. Pero para las personas que viven lejos de los parques y áreas naturales, hay un consuelo: - un nivel de energía creativa es independiente de la ruta
. estudio de la Universidad de Stanford encontró que para realizar tareas creativas mucho mejor caminar que para sentarse. Los resultados de la investigación son más que impresionante: al caminar, el pensamiento creativo se ha mejorado en un 60%
. Mientras que la creatividad se incrementa desde el paseo del proceso, más que de la contemplación de las bellezas de la naturaleza. Tal vez el estrés bajará no es tan eficiente como en el seno de la naturaleza, pero la creatividad en todo caso, estar en.
Por lo tanto, razones suficientes para caminar. Queda por tratar de describir mis impresiones.
Autor Oia Zorina