Al igual que todos engañados sobre el calcio ...

Se nos enseña desde la infancia que la principal fuente de calcio - productos lácteos
. Calcio - el oligoelemento más abundante en el cuerpo humano. La mayor parte del calcio contenido en los dientes y los huesos. Se nos enseña desde la infancia que la principal fuente de calcio - productos lácteos
. Seamos realistas:
Los alimentos vegetales ricos en calcio:
Mac 1460 mg / 100 g
Sésamo 670 - 975 mg / 100 g
Ortiga 713 mg / 100 g
Pan del camino 412 mg / 100 g
Las semillas de girasol 367 mg / 100 g
Rosa mosqueta 257 mg / 100 g
Las almendras 252 - 273 mg / 100 g
Perejil 245 mg / 100 g
Avellana 226 mg / 100 g
semilla de amaranto 214 mg / 100 g
Berros 214 mg / 100 g
Mientras que la leche bovina en su contenido total de 120 mg / 100 g, y 80 mg en la cuajada / 100.
Organización Mundial de la Salud cantidad diaria recomendada de ingesta de calcio:
Los niños de hasta 3 años - 600 mg
. Los niños de 4 a 10 años - 800 mg
. Los niños de entre 10 y 13 años - 1.000 mg
. Adolescentes de entre 13 y 16 años - 1200 mg
. Los jóvenes de 16 y más años - 1000 mg
. Los adultos de 25 a 50 años - de 800 a 1200 mg.