Demasiado trabajo? Vacaciones no ayuda



un trabajo agotador durante 48 horas a la semana y se está volviendo más común en los países desarrollados. Pero los estudios muestran que un trabajo estresante aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular tiene un impacto negativo en la vida familiar, aumenta la intensidad del hábito de fumar, ansiedad, provoca trastornos del sistema digestivo y fuerte problema de la bebida.
Vacaciones no ayuda a deshacerse de los problemas asociados con el agotamiento en el trabajo: un efecto positivo de fiesta dura sólo 2-4 semanas. Afortunadamente, existen otros métodos para aliviar el estrés.
Una de las maneras conocidas para aliviar el estrés en el hogar - distanciamiento psicológico, es decir, el cerebro cambia a un tipo totalmente diferente de la actividad. Es importante romper completamente alejado de cualquier cosa que se asemeja a la obra de: ordenador, teléfono móvil, etc., no revisar el correo electrónico y leer noticias
. Psicólogos en esta situación ofrecen una variedad de actividades: deportes, ejercicio, trabajo voluntario, una variedad de aficiones creativas, tocar instrumentos musicales, y otras aficiones
. No existe una receta única para cada trabajador, agotado por el estrés de lo que tenía que hacer en su tiempo libre. Pero lo más importante, tiene que abandonar mentalmente el entorno de trabajo, para relajarse y hacer lo que están bien versados ​​y capaz de sumergirse en este caso. Por ejemplo, alguien de las mujeres que hacen punto ayuda: requiere tanta atención, que le permite olvidarse completamente de trabajo
. Hay maneras de aliviar el estrés que puede ser aplicado en el trabajo. Aquí la tarea de deshacerse de los pensamientos dolorosos persistentes acerca de la "asuntos pendientes". Para ello, planificar y organizar la jornada de trabajo. Hay que crear una imagen realista de lo que puede hacer para el día, y no iniciar nuevas tareas cuando queda poco tiempo antes del final de la jornada de trabajo.
A la hora de comer mejor dejar el lugar de trabajo y sentarse en algún lugar de la calle, en el parque.


Los estudios muestran que un cambio de escenario durante el recreo tiene un efecto beneficioso sobre el estado psicológico.
Micro-breaks y corta Sandman también tienen el efecto de contribuir a las fuerzas de marea.
Si un buen descanso durante las horas de trabajo, después del trabajo y los fines de semana, puede mantenerse en forma y lleno de energía, incluso ir de vacaciones. ¿Cuántas horas a la semana para trabajar una persona normal? Menos de 40 40-48 Más de 1.150 personas votaron 48. Abstenerse 178 personas. ¿Usted trabaja los fines de semana? No, nunca, o en casos excepcionales Sí, ocasionalmente Sí, a menudo votado 1158 personas. Abstenerse 161 personas. Sólo los usuarios registrados pueden participar en la encuesta. Firmar, por favor.
Fuente: geektimes.ru/post/271030/

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