Almacenamiento de energía:

-Praktika Al
plexo solar
Este ejercicio se puede hacer acostado, no sólo de relax, pero también en la calle durante el paseo por la mañana, en el salón de clases, en movimiento o simplemente sentado en su casa en una silla cómoda. Inhale lentamente por la nariz y mentalmente dicen: "Estoy respirando con la fuerza prana, la salud y la felicidad hasta el plexo solar." Después de estas palabras, exhale lentamente y tratar de sentir que ahora es realmente el plexo solar lleno de energía, la salud y radostyu.Pri este ejercicio es importante para que sea más mental que de manera física. El ejercicio debe ser repetido varias veces al día, e incluso para él no hay restricciones.


Usted puede repetir tantas veces como que no tiene raíz profunda en su podsoznanii.Vy preguntar: ¿qué se ve que mi subconsciente realmente reacciona a este ejercicio? Usted se dará cuenta de esto cuando tu mente entra en la cada vez más eufórico que se refleja en un aumento de tono físico y mental. Finalmente se llega a lo que no ayudará a como se ha descrito anteriormente se aplican al plexo solar en los llamados "momentos vacíos", "fracasos" en el que usted se siente cansado y sombrío, o su cerebro se niega a trabajar.

Si, por ejemplo, después de una desagradable conversación con el jefe de ustedes se sienten con estrés, o los nervios son sobreexcitado por cualquier otra razón, entonces se alejó de todo los pensamientos y patrones que causaron su dolor, y participar en el siguiente ejercicio:

-Praktika Por la paz
calma
En quizás una postura más relajada, acostado, sentado o de pie, no me importa, relajar el cuerpo y apriete el pecho como sea posible y respirar profundamente por la nariz, sino para que el movimiento era sólo el vientre. Mantenga esta posición, el pecho como sea posible nepodvizhno.Teper doblar las manos y colocarlas en el plexo solar, por encima del estómago. Coloque los dientes de una lengua relajada inferiores, mantenga el aire durante cinco segundos y luego lo empuja a través apretado para los labios silbato doblado, pequeñas comidas cada tres a cinco segundos, por lo que después de cada golpe de aire se retrasa. Cuando el aire está completamente fuera de los pulmones, de nuevo, tomar una respiración profunda y haciendo un retraso de cinco segundos, exhala el aire otra vez en pequeñas porciones. Repetir tres a cinco veces.

Este ejercicio es un excelente remedio para el insomnio, tensión nerviosa, ansiedad y otras enfermedades mentales. A la conclusión de este capítulo queremos darle tres ejercicios que tendrán un efecto muy beneficioso sobre el sistema nervioso entero.

-Praktika Fortalecer la
nervios
De pie y erguido, estirar los brazos hacia adelante, entonces, respirar aire, doble lentamente sus brazos, con lo que la mano en el hombro. Manos en movimiento apretó los puños y los músculos tensos, al mismo tiempo, así que cuando los puños llegan a los hombros, se siente un escalofrío. Este movimiento debe ser completado al final de la inspiración. Luego estirar los brazos con los puños cerrados hacia delante de manera dramática y rápidamente volver a los hombros.

Repita este movimiento tres o cuatro veces, sin exhalar. Luego baje las manos, relajarse, y lentamente vydohnite.Effektivnost este ejercicio depende de lo rápido que se doblan y enderezar sus manos. Es importante que estos movimientos eran bruscos. En particular, la celebración de la respiración debe ser siempre no violenta, no contenga la respiración por lo que la sangre corre a la cabeza.