Eso es lo que sucede si se come un huevo al día

Sitio web invita a sus lectores a estudiar el asunto juntos.

1. Huevo - una gran fuente de proteína barata ​​h3> La buena noticia: la proteína de los huevos es absorbida por el cuerpo casi por completo: 98%. Esto le permite mantener la masa muscular óptimo. Por lo tanto, no tiene calorías alto: alrededor de 50 kcal por 100 gramos
.
Además, el uso de clara de huevo reduce el apetito excesivo (como los científicos pensaban - casi un tercio!), Y el metabolismo - por el contrario, aumenta, haciendo que el cuerpo y un ajuste más rasgado. Por cierto, proteína de huevo toma como un valor biológico de referencia, que se compara con cualquier otro tipo de proteínas animales o vegetales.

2. En los huevos contiene una serie de vitaminas y otros nutrientes h3> La yema de huevo puede ser considerado como un complejo multivitamínico natural: en su composición, hay 15 vitaminas y minerales con muchos microelementos valiosos. Especialmente importante es el contenido de vitaminas A (5% de la tasa promedio diario de un huevo) y D (10% del valor diario), que son siempre escasos en nuestra comida tradicional.

3. Comer huevos ayuda a mantener los huesos fuertes h3> La presencia de vitamina D en la yema de los huevos asegura la absorción de calcio y fósforo, y es una parte importante de la protección contra la osteoporosis, que se escabullía hasta la mayoría de nosotros con la edad.
Y la inclusión regular en la dieta de los huevos le dará huesos fuertes y dientes bonitos!

4. Huevos en el menú fortalecen el sistema inmunológico h3> Una vez más, debido a la composición que comprende una rica variedad de vitaminas y otras sustancias biológicamente activas. En particular, en huevos de pollo contienen un conjunto completo de aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo, lo que permite a la gente a las usan para proporcionar una protección fiable contra las infecciones.

Además, al menos uno de comer un huevo al día, que proporcionan lo suficiente luteína, que protege los ojos de la degeneración relacionada con la edad.

5. Comer huevos refuerza incluso el cerebro! H3> y la responsabilidad por ello son aquellos aminoácidos que proporcionan la velocidad de reacción como, por ejemplo, tirosina, que sólo tiene la gente a profesiones como socorristas, conductores y los propios médicos. En los mismos huevos que aún puede mejorar su capacidad de disfrutar de la vida, ya que contiene triptófano, y que aumenta la producción de serotonina "hormona de la felicidad".

6. Por último, los huevos reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular h3> El mismo colesterol, que se utilizó para tomar la aterosclerosis culpable, después de comer huevos de no aumentaron
Así que podemos asumir la alimentación diaria de esta fiabilidad producto útil - y eso es importante barato, - forma de mantener su propia salud

El único argumento contra el uso regular de platos de huevo puede ser alérgico a ellos, o enfermedades del sistema digestivo, en el que el médico a prevenir directamente les de comer.

Y para evitar la infección por salmonela, y no lavarse las manos después de tener contacto con los huevos de pollo crudo. Cocido o bien hecho, no llevan el peligro.



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