"La manera de amar" Meditación sobre el corazón

Siéntese en una habitación tranquila, tomando una posición cómoda, y por el tiempo que se sienta tranquilo y equilibrado. Para ello, el más adecuado por la mañana temprano, cuando su cerebro no es más ocupado y se encuentra en un estado de preparación. Tarde en la noche, cuando su mente se está preparando para la cama, es mejor no hacerlo.


Cierra los ojos y enfocar su atención en el centro de su pecho donde está su corazón. (El hecho de que el corazón físico está a la izquierda, no importa - el centro del corazón espiritual es justo detrás del esternón.)

Sea consciente de su corazón como el espacio. No trate de escuchar los latidos del corazón, o cualquier otro sonido que usted piensa que debería hacer que el corazón, el bombeo de sangre al centro del corazón, que es necesario encontrar - se trata de un punto de conciencia, que incluye sentimientos. En su pura NYCTA forma que, se llena con la ingravidez, negligencia, tranquilo y la luz sutil. Esta luz puede ser blanco, dorado, rosa pálido o azul. Pero no trate de hacer un esfuerzo para encontrar un poco de luz. Usted no debe tratar de sentir inmediatamente la pureza del centro del corazón - todo lo que tienes que hacer es sentir que hay algo allí
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Continuando sin ninguna tensión para mantener su atención en este lugar, respirar con facilidad y tratar de sentir cómo tu respiración va al centro del corazón. Es posible que desee visualizar a la luz en colores pastel suave o sentir la frescura que llena el pecho. Tome una respiración relajante y exhalar su corazón y pida hablar con usted. Su solicitud no debe sonar como una orden, sólo tiene que enviar una ligera intención de tu corazón expresado.

Los próximos cinco a diez minutos, se sientan y escuchan. Su corazón comienza a deshacerse de las emociones, recuerdos, deseos, miedos y sueños que se han acumulado mucho en él, y cuando esto sucede, usted encontrará que este proceso implicó toda su atención.

Casi inmediatamente después de esto puede ser seguido por una oleada de emociones fuertes, positivos o negativos, o en su flotador mente recuerdos olvidados. Su respiración puede cambiar: se empieza a ahogar o suspiro pesado. No dejan de ser como sus sentimientos, lo que son. Si usted se convierte en un sueño o de comenzar con sueño, no te preocupes. Sólo tienes que mover su atención hacia el centro del corazón. No importa lo mucho que su corazón está con usted - la tristeza o el miedo, el placer o deleite, - ningún mensaje es igualmente beneficioso
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El propósito de esta meditación - para llamar la atención a su corazón
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Si continúa a hacer ejercicio, usted encontrará que combinar lo más naturalmente tres cosas: la meditación, limpieza y atención. Se aprende a estar con su corazón, para dirigir la atención a su significado espiritual - que es la meditación. Usted da la oportunidad de subir todo que ejerce el efecto inhibitorio, y deshacerse de ella - es la limpieza. Usted escucha a tu corazón, no interferir y sin expresar ningún juicio -. Esta atención

Dado que este proceso es similar otstiryvaniya camisa sucia, que verá su blancura, no te preocupes, si se quiere, a fuertes emociones negativas, o incluso la sensación de incomodidad física. Dígase a sí mismo que estos sentimientos son transitorios, y simplemente pedirles que dejar en silencio. Si escucha la voz del miedo, la ira o la duda, les pregunto a desaparecer tan fácilmente como llegaron.
autor Deepak Chopra