Trabajando con el diálogo interno (voz) y encontrar el "aquí y ahora"

1. Escuchar, como usted dice en la empresa. Si puedes - Grabe su propia voz. Usted se sorprenderá y quizás decepcionado con la forma en que suena. Cuanto más su auto es diferente de su personalidad real, el más fuerte que habrá renuencia a reconocer tu voz propia.
2. Leer en voz alta los versículos que usted conoce y escucha a sí mismo. No se involucre en la lectura, no trate de leer más fuerte, más clara y expresiva. Lea lo que se obtiene, leer y escuchar, repetir, hasta que sienta que la integración de voz y el oído.
3. Lea el poema del mismo discurso interno - "en la mente". Ahora usted ya debe ser fácil de escuchar su propia voz interior. La lectura de un libro o un periódico escuchar cómo su voz interna. Esta práctica puede mejorar su memoria, debido al aumento de contacto con el material.
4. Trate de escuchar su pensamiento voz interior. Si esto es una preocupación, o estupor, inicia así: "Ahora escucho a mí mismo. No sé qué pensar. Voy a tratar de hacer un experimento mental, "aquí y ahora". Sí, suena como si lo hacía en voz alta. Y ahora se me olvidó dejé de escuchar ... "Celebre su modulación de la voz interior: lo que su tono emocional? Suena como un niño? Él deja escapar meticulosamente todas implicaba después del valor es clara. Trate de inducir un estado de silencio interior.
Si usted puede sentir la unidad funcional de hablar y escuchar, su pensamiento será más expresivo. Al mismo tiempo, una parte de su pensamiento, que no expresa nada, como girar el motor al ralentí, comience lentamente a desaparecer. Cada vez que dejar en un estado de "aquí y ahora».
5. Trate de mantener el silencio interior, se abstengan de habla interna. Al mismo tiempo, ser conscientes. Este será un estado de "aquí y ahora". Al principio es posible sólo unos segundos. Para empezar bien, al menos, la diferencia entre el silencio interior y hablar en interior. Deje que se cambian entre sí. Una buena manera - para coordinar con la respiración. Respirar - Detener el habla, la respiración - que siguiendo la. Si usted está solo, es útil que se les hable en voz alta, en un susurro.
6. Escuchar la voz interior y tratar de interpretarlo: el ritmo, el tono, 'frases de conducción ". A quién estás hablando? ¿Con qué propósito? Niggles o quejarse? Halagar? Usted no se presenta la frase como si ocultando algo - ¿sabes qué? Trata de impresionar? O ¿te gusta la forma en que las palabras fluyen, se aferran el uno al otro? ¿Su público constante habla interna? Trate de cambiar el tono y la fuente de sonido.