La forma más sencilla de asegurar a ti mismo un gran estado de ánimo durante todo el día:





En el Tíbet, hay una increíble variedad de gimnasia matutina Do-In, que se puede hacer sin salir de la cama y sólo 3 minutos.

Este conjunto de ejercicios ha cambiado la vida de muchas personas, que le ayudará.

La gimnasia completa antes -en incluye 25 ejercicios, pero en nuestro estilo de vida agitado para realizar 25 ejercicios por mucho tiempo, por lo que el mini-complejo tiene un total de 5, y que serán suficientes para que tenga un buen estado de ánimo para toda la denyu

Ejercicio 1
Completamente frotar el pulgar oídos y el índice, y luego sus manos. 10-20 y 10-20 dedos frotando sus manos.

Ejercicio 2
Acariciando la cabeza palma abierta de su mano izquierda y derecha, comenzando desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza y la espalda. 10-15 veces.

Ejercicio 3
Siga el movimiento & quot; lavar la cara, las palmas abiertas & quot;. Mueve las manos hacia arriba y abajo, la captura de sus mejillas y sienes 15-20 veces.

Ejercicio 4
Siéntate y cruzar los dedos, se puso en la parte posterior del cuello. Trate de inclinar la cabeza hacia atrás, la superación de la resistencia de las manos de 15-20 veces la tasa promedio.

Ejercicio 5
Sentado un poco hacia adelante magra, y montones de ambas manos frotar la región lumbar se mueve hacia arriba y hacia abajo, a la derecha y la mano izquierda se mueven en direcciones opuestas. Comience el movimiento al mover la columna vertebral para las superficies laterales. Hacer 20-30 movimientos con una ligera presión.

Todos estos ejercicios activan los puntos importantes de la entidad responsable del bienestar durante todo el día. Lo más importante no es ser perezoso, de hacer siquiera eso!

Y si todavía hay 15 minutos y van, hacer unas cuantas rondas de Surya Namaskar!

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