Practique cada minuto:

Para ello, seleccione algo habitual que se percibe como un medio para un fin. Concentrarse plenamente su atención en él - que se convierta en el final. Por ejemplo, cuando vas por las escaleras - ya sea en casa, en el trabajo, - concentrarse en cada paso, cada movimiento, cada respiración. Totalmente presente.

Cuando te laves las manos, preste atención a sus sentimientos: Escucha como los flujos de agua, sentir el agua, sentir los movimientos de las manos, inhalar el olor del jabón ...
Sentado en el coche y cerró la puerta, tomar un pequeño descanso y concentrarse en su respiración. Darse cuenta de sentido silenciosa pero poderosa de la presencia.

Si quieres aprender, usted ha hecho frente con éxito con el ejercicio o no, prestar atención al grado de paz interior - que es el indicador más fiable
.
Aprender a no identificarnos con la mente - este es un paso importante en el camino hacia la iluminación. Cada vez que se crea una brecha en la corriente de la mente, la luz de tu conciencia se hace más fuerte.
Tal vez un día se dará cuenta de que en una voz de cabeza con un sonido que te hace ulybku- al igual que la construcción se enfrenta a un marimacho. Este es un signo seguro de que usted dejó muy en serio el contenido de la mente, ya que su sentido de ya no es "yo" es dependiente de él.