Sensaciones de la CONCIENCIA:

 - Al cabo de unos minutos, ya sea que estés sentado o de pie, caminar o tomar alimentos, cambiar toda tu atención a sus sentimientos durante estos actos. No se limite a mirar, escuchar, sentir (kinestésica), inhale, sentir el sabor, pero te preocupes el sentido de la integridad. Utilice todas sus habilidades para el proceso. Si escucha el sonido, investigar, desde qué lugar venía, qué impacto tiene en su vida? Si esta sensación de sabor como su cuerpo y la mente reacciona a ella? Mire a su alrededor y observe si hay alguna cosa especial que atrae su atención? ¿Por qué sucede esto y qué pensamientos ocurren al mismo tiempo? Si este es el olor, qué y dónde se viene? ¿Hay alguna asociación con otra cosa? Si toca algo, ¿cómo te sientes? ¿Es comparable con cualquier otra cosa?

 - Mientras usted está sentado, de pie, sobre todo cuando te enfrentas a alguien, cambiar su atención a sus emociones y pensamientos a sus ejercicios oschuscheniya.Eti darnos una mejor comprensión de la funcionalidad de nuestros sentidos, y nos ayudan a utilizar más plenamente . Todavía no hemos aprendido a cambiar la atención a nuestras emociones y pensamientos a nuestros sentimientos, es posible que tienden a fluctuar sin prestar plena atención a cualquiera ni lo otro. Por ejemplo, si está escuchando, de hecho, cuando alguien está hablando con usted, o usted todavía está atrapado por sus propios pensamientos y sentimientos? ¿Oyes las vagas palabras de su interlocutor, o puede comprender el subtexto que decir? La próxima vez que te sumerjas en el proceso de la audición por completo. Utilice todos sus sentidos en la mayor medida. Determine si su mente tiende a habitar en el mundo interior de pensamientos, o es que sigue siendo en su mayoría en el mundo externo de la actividad.