Lo que usted necesita saber acerca de la flexibilidad.





Movilidad proporcionar las articulaciones del cuerpo. Algunos de ellos tienen una gran cantidad de la naturaleza de la dirección del movimiento.

El primer mito.

"La flexibilidad depende totalmente de la naturaleza de los datos: unos blando y un poco de madera, y esencialmente no se puede cambiar." Detalles naturales realmente importan. En algunas personas, las articulaciones más móviles, y es más fácil de doblar, doblar, torcer las piernas en diferentes posiciones. Es en este principio, y de la sección de selección niños gimnasia. Cuando se trata de la elaboración de posturas corporales extremas tan pronto como sea posible, necesitamos ciertas inclinaciones, o la persona que simplemente no podemos hacer frente. Pero si no estamos hablando de la gimnasia profesionales, los datos natural no es tan importante. Normal flexibilidad fisiológica - la capacidad de inclinarse hacia delante con la espalda recta y sin molestias, más o menos profundamente curva y giro, se sientan en el suelo con las piernas cruzadas. Está a disposición de cualquier persona que se ocupa regularmente con estiramientos.

El segundo mito.

"Después de treinta estiramiento comprometido inútil e incluso perjudicial. El resultado no recibe acaba de ser herido ". Sí, como un niño, casi todos suave y flexible. Los niños ponen fácilmente las palmas en el suelo de la ladera, de pie en el puente, y con la edad que desaparece en alguna parte. El hecho de que los niños pequeños de cartílago más de hueso, por lo que es más fácil de doblar. Además, los niños todo el tiempo de ejecución, salto, giro, posición en cuclillas y levantarse. Las articulaciones están constantemente trabajando, y su movilidad se mantiene de una manera natural. Con la edad, el número creciente de cartílago es sustituido por hueso, pero si se mueve mucho, nuestra flexibilidad permanecerá con nosotros. Por supuesto, el movimiento del movimiento son diferentes. La mayor es una persona, menos le pareció como un funcionamiento de choque y saltar, y cuanto más la atención que se da a las actividades como el yoga, Pilates y artes marciales. Pero incluso si no se levanta durante diez años a partir de la computadora, usted no debe pensar que todo está perdido. Por el contrario, necesita urgentemente empezar a hacer que no se zakostenet. Esto debe hacerse con mucho cuidado, con cuidado y sin la búsqueda de resultados rápidos. El cuerpo despierta poco a poco, y la movilidad se restaura.

El tercer mito.

"Cuanto más intenso tira de él, el rastyanesh más rápido y, en general, las estrías sin dolor no sucede." Gracias enfoque draconiano que se extiende en las secciones deportivas soviéticas todavía existe tal opinión. Para deshacerse de este estereotipo, es necesario entender: lo que, de hecho, ofrece la flexibilidad - los músculos o ligamentos? Anatómicamente, el músculo no se puede estirar. Sólo pueden ser reducidas a dar los impulsos nerviosos, y relajarse cuando no hay pulso. Lo que usted puede realizar asanas hacen los músculos más largos de lo que son, no se encenderá. Hasta cierto punto, puede estirar los ligamentos, pero está por encima de la norma - y que está lesionado. Movilidad proporcionar las articulaciones del cuerpo. Algunos de ellos tienen direcciones conjunto natural de movimiento, en particular el de la cadera y el hombro. Otros son más limitados en movimiento, como la rodilla y el codo. La práctica regular de hatha yoga para mantener e incluso mejorar la movilidad natural de las articulaciones. Además, fortalecen los músculos, y más duro que el sistema muscular, los más articulaciones están protegidos de lesiones y la degradación. Es por ello que el correcto desarrollo de la flexibilidad debe ser sin movimientos bruscos aleteo que lesionan los ligamentos y las articulaciones se desgastan. Además, no tomar posición demasiado profundo, a la que el cuerpo aún no está listo. En ningún caso no puede tolerar el dolor fuerte y agudo, permite sólo encender un persistente dolor. Y todo lo que domina - guita, loto o giro - columna vertebral debe ser estirada y átona. Además, siempre se debe mantener el bandha: hacen el cuerpo más centrado, entero y proteger las partes más frágiles de la columna vertebral - cervical y lumbar
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Debo añadir que en la práctica de hatha yoga a veces demasiado interesado en el aspecto físico de la cuestión: Quiero llegar pronto por las divisiones, con las piernas detrás de la cabeza ... para alegrarse los logros de su cuerpo de forma natural, pero no hay que olvidar que el objetivo principal del yoga no es el desarrollo de la flexibilidad , la fuerza o agilidad. Yoga - esto es, sobre todo, la auto-observación y la mejora del individuo a través del desarrollo de la conciencia. Este enfoque le permite mantener la armonía de lo físico y lo espiritual, para evitar lesiones y para progresar.

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