6 ejercicios para la formación del cerebro de Steve Jobs
«Si usted se sienta y mira por ti mismo, usted descubrirá cómo inquieta tu mente. Y cuando intenta calmarlo, la situación no hará sino empeorar. Si después de algún tiempo, la mente sigue en calma, se le abrirá las mejores cosas. Enfocar la intuición, la visión más clara, usted será capaz de sentir en el momento presente de tiempo - aquí y ahora. Sus pensamientos más lento, la mente se expandirá y verá mucho mayor que nunca antes ».
Blockquote> describe el efecto de la meditación Steve Jobs a su biógrafo Walter Isaacson.
Un tipo especial de la meditación - la meditación consciente, tiene sus raíces en el budismo zen y el taoísmo. Jobs dijo Isaacson sobre él poco antes de su muerte, en el momento en que se practica la meditación desde hace muchos años. Esto se evidencia por el periodista y escritor Geoffrey James, a principios de 1990 para discutir con Jobs como el Zen y programas asociados.
En aquellos días era algo exótico, James admite, pero incluso aquí Empleos por delante de su tiempo. Después de todo, hoy los efectos positivos de la meditación demostrado la neurociencia, y gigantes como Google, General Mills, Target y Ford, especialmente capacitado a sus empleados acerca de la misma meditación que, Jobs descubrió hace décadas.
A juzgar por la cita anterior Isaacson, la meditación, que fue practicada por Jobs, muy similar a la que una vez enseñó a James el famoso artista marcial Yang Jin Ming. Esta es la lección, que incluye seis pasos:
Siéntate con las piernas cruzadas, en un lugar aislado, tranquilo, de preferencia en un cojín plano para reducir la tensión en la espalda. Comience a respirar profundamente Cierra los ojos y escucha a tu monólogo interior, a los pensamientos que usted está saltando de cabeza:. Trabajo, el hogar, la televisión ... Esta es su charla quisquilloso "mente de mono". No trate de detenerlo, por lo menos no ahora. Sólo ver su mente salta de un pensamiento a otro. Repita este ejercicio durante 5 minutos al día durante una semana. No trate de calmar los pensamientos danzantes, trate de cambiar la atención sobre su "mente de buey", que es la parte de tu mente que piensa en voz baja y lentamente. "Mente Bueyes" sólo viendo el mundo que les rodea. Él no da estimaciones, no está buscando significado, simplemente ve, oye y siente. La mayoría de la gente ni siquiera lo conocen, pero alguien que se abrirá en momentos de agitación, cuando silenciosa mente "mono". Pero incluso cuando estamos completamente a merced de su "mente de mono" cuando su equipo "Date prisa! ¡Vamos! "No nos permiten recuperar nuestra" mente de buey ", continúa tranquilamente su pausado, buen trabajo. Al comenzar a darse cuenta de su" mente de buey ", le invito a disminuir gradualmente la obra de" mente de mono " . Geoffrey James, por ejemplo, ayuda a esta técnica, se imaginó el "buey" agradables paseos a lo largo del camino, y esto calmas espectáculo "mente de mono". No se preocupe si a veces se despertaba. Los monos, que son. Sin embargo, usted encontrará que se ha convertido en más descanso que el ajetreo y el ruido calmar su "mente de mono", seguirá centrándose en "la mente de los bueyes.". Y luego su respiración más lento. Usted se sentirá el toque del aire de la piel. Tal vez usted se siente como la sangre que corre dentro de su cuerpo. Si abres los ojos - el mundo alrededor de usted encontrará un poco diferente, un nuevo e incluso un tanto extraña. Por ejemplo, la ventana será un rectángulo lleno de luz. No se requiere para abrir o cerrar, reparación o limpieza. Simplemente es - aquí y ahora. Como ustedes -. Aquí y ahora Con el fin de alcanzar este estado, se tardará algún tiempo. Pero si lo has hecho todo bien, que no se siente el tiempo que ha transcurrido desde el momento en que se inicia el temporizador, hasta el momento en que se apaga. Poco a poco, día a día, aumenta la duración de la meditación. Sorprendentemente, sin embargo el tiempo que duró, usted no se siente el paso del tiempo La práctica regular de la meditación consciente da tres ventajas indiscutibles:.
Va a deshacerse del estrés. Aunque su vida tendrá dificultades, es poco probable que convertirse en graves disturbios. olvidarse de insomnio. Geoffrey James muestra que debido a la práctica regular lo suficiente 2-3 segundos para dormir. Comience a pensar con mayor claridad y precisión evaluar todo lo que pasa en su vida. Geoffrey James meditación de atención plena ayudó a alejarse de relaciones destructivas en su vida personal y dejar el trabajo porque se sentía infeliz.
a través de www.psychologies.ru/psychotherapy/self-development/stiv-djobs-shest-uprajneniy-dlya-trenirovki-mozga/
