Cómo corregir la mañana 45 minutos puede hacer que su día sea un éxito. Bashny.Net

Déjame adivinar sus pensamientos después de leer el titular: "No tengo tiempo ni para comer el desayuno realmente, qué otros 45 minutos»
?.
Sí, la historia familiar. Nos saltar en el horror de lo que alguna vez dormía vestir febrilmente, tomar el desayuno en el camino, despegar de la casa. No es de extrañar, pues, que todo el día y luego pasa a toda prisa, los nervios y el bullicio? Mientras tanto, puede organizar su vida y otra muy distinta. Para ello, es conocer y seguir algunas reglas simples, sobre las que existe un discurso en este artículo.

Entonces, ¿cómo deben pasar su primera hora de la mañana, a todo su día fue tranquilo y productivo?

1. Despertar temprano posible

Los antiguos tenían la creencia de que las cosas importantes por hacer temprano en la mañana, porque el miedo en el momento todavía dormido. Ni una sola vez en un aviso de que las cosas que la noche parecía compleja y voluminosa, esta mañana llevaron a cabo sin ningún temor o vacilación. Además, sus posibilidades al principio y al final del día - es absolutamente diferentes cosas. Así que trata de maximizar la duración de la mañana y levantarse al menos una hora antes. Al mismo tiempo, no se trata de la reducción de la duración del sueño, pero sólo un pequeño cambio en su horario.

2. Ejercicio de la mañana (15 minutos)

Sí, para los amantes de los deportes en serio, por lo que la duración de los ejercicios de la mañana puede parecer ridículamente pequeña. Pero por lo común, la persona que ejerza, incluso en un corto calentamiento puede convertirse en un serio desafío. Especialmente cuando se trata con el HIIT sistema y utiliza algo así como unos buenos 7 minutos del complejo, que es capaz de mucho más que dos veces brevemente darle una pesada carga.

3. Meditación (10 minutos)

Después de un buen entrenamiento despertar es el momento de relajarse y sintonizar con una forma más pacífica. Nuestro cerebro no es menor que nuestro cuerpo necesita un cuidado constante, y la meditación es una de las mejores herramientas para ello. Numerosos estudios científicos han demostrado en repetidas ocasiones que la meditación altera nuestra mente, reduce el estrés, mejora la actividad cerebral y el estado emocional. Una gran ventaja pasó 10 minutos, ¿no?

4. Registro Blog (10 minutos)

La práctica diaria de escritura son cada vez más populares hoy en día y no es casualidad. Llevar un diario es uno de los más fáciles y, al mismo tiempo formas efectivas para comenzar a llevar una vida con sentido, y aumentar su productividad. La fijación de sus sentimientos, logros, nuevas ideas les ayuda a pensar mejor, la formulación más clara y es el primer paso para poner en práctica. Definitivamente vale la pena hacer esto cada mañana en vez de conseguir un nuevo lote de noticias no deseado de las redes sociales.

5. Planificación (10 minutos)

Casi toda la gente de negocios a entender la importancia de la planificación de su día. Una definición clara de sus objetivos, el establecimiento de prioridades, la identificación de la secuencia particular de acciones necesarias le ayudará a hacer todos los días de tu vida lo más productivo posible.

Hay muchas técnicas diferentes de planificación, pero lo mejor es utilizar el siguiente. Sólo desplazarse por la lista de los tres la mayoría de las tareas prioritarias, las que tienen que llevarse a cabo sin falta. La tarea de esta lista que proceda de inmediato a su llegada al lugar de trabajo y no va a hacer nada diferente hasta que ataquen a cabo. Este enfoque nos permite definir con claridad los objetivos más importantes y hacemos todo lo posible para resolverlos.

Como puede ver, la receta adecuada en la mañana no es complicada, está a sólo cuatro ingredientes y su preparación le llevará no más de 45 minutos. Pero entonces todo el día, que va a comer un plato de bien entrenado, día productivo y exitoso.