Para reducir músculo de la pantorrilla siguiente ejercicio útil. Bashny.Net

1. Toma cinco pasos en los pies, cinco en el borde exterior del pie, de la mano de cinco. Repite el ejercicio 10-15 veces.
2. Camine alrededor de la habitación con pasos pequeños para 4-5 minutos, mientras que la alternancia entre caminar en la parte interna del pie al caminar en el exterior.
3. Coloque una toalla en el suelo y los dedos agarran y ascensor. Repita 10 veces con cada pierna.

Si usted tiene un tobillo completa recomendar los siguientes ejercicios:

1. Siéntese en el suelo con las rodillas las piernas dobladas. Bend y pies unbend en las articulaciones del tobillo, mientras que descansan los dedos, el talón en el suelo. Repite el ejercicio 10-15 veces.
2. A continuación, extienda las piernas, no sobre la base de género, y las plantas de título 10 movimientos circulares a izquierda y derecha. Los movimientos de rotación se realice exclusivamente en las articulaciones del tobillo.

Con una acumulación uniforme total de tejido adiposo se recomienda los siguientes ejercicios:

1. A partir de la posición inicial de la subida rectificada en calcetines y bajar en todo el pie. Inicialmente tempo lento con una aceleración gradual. Todo el cuerpo debe saltar. Repite el ejercicio 40-50 veces.
2. Hacer salta en un solo lugar con las piernas rectas. Total Hasta 100 saltos.
3. cuerda de salto con las piernas rectas. Comience con una pequeña cantidad de saltos y poco a poco sacar el tema más.
4. En la posición inicial erguido de pie, levante una pierna hacia adelante para formar un ángulo recto con el cuerpo. Manos tire hacia adelante a la altura del hombro. En esta posición, hacen 5-6 saltos, alternando las piernas.
5. En la posición en cuclillas con un pie adelante y llevar hasta sin doblar la rodilla, describen un semicírculo, hasta que está de vuelta, y luego devolverlo a su posición original. Repetir 4 veces y cambiar las piernas.

Todos los ejercicios son eficaces si se llevan a cabo todos los días, mientras que los resultados se observan sólo en 1-2 meses.