Mash! 3 ejercicios diferentes que se pueden hacer en el lugar de trabajo

Usted tiene tanto que hacer que no hay un minuto de tiempo para levantarse y caminar? Demasiado negocio es sobretodo recomendable para ir directamente a la silla, o al menos no directamente desde el lugar de trabajo! < Sitio web !

1. Gira la cabeza y el cuerpo Sentado en una silla (o silla de oficina), gire la cabeza hacia la izquierda, mientras gira el torso hacia la derecha. Mantenga la posición durante 3-5 segundos. A continuación, regrese a la posición inicial. Haz 15 repeticiones, alternando los lados.

2. Caderas abstinencia Sentado en una silla, descansar las palmas en el asiento. Basándose en la mano (asegúrese de que sus pies estaban firmemente presionados a la baja), salida caderas hacia adelante y más abajo, doblando los codos a 90 grados. Vuelva a la posición inicial. Repita el ejercicio 15 veces.

3. Piernas de flexión Párese con los pies - juntos. Las manos sostienen el borde de la mesa. Doblar la pierna izquierda en la rodilla, tratando de tocar el talón nalgas. A continuación, regrese a la posición inicial. Haga 15 repeticiones, cambia el ritmo y hacer el ejercicio de nuevo.

Bueno, yo sentí una oleada de coraje y fuerza? Si es así, no te olvides de compartir este artículo con tus colegas, especialmente con la perseverancia! Sitio web


a través de shape.ru/news/fitness/2015/11/18/sdelaj-v-ofise-3-luchshih-uprazhneniya-protiv-stressa