25 consejos culinarios para mejorar su dieta

Cómo la vida culinaria más brillante, más fácil y más sabroso? Memorice vida dura piratería de nuestra nueva revisión y utilizarlas en la cocina! < Sitio web publicar para usted 25 secretos culinarios que aprecian cada uno. Ellos le ayudarán a que su comida sea aún más sabroso y saludable.




1. Hornee

Hay diferentes maneras de cocinar. Sin embargo, los médicos y nutricionistas están de acuerdo en una opinión común: si quieres comer sabroso, pero la comida saludable, entonces dan preferencia a hornear. Esto ayudará a mantener todos los beneficios de su comida elegida. Pero freír mejor para reducir al mínimo.

2. Cocine el caldo

Si usted no está dispuesto a abandonar por completo la fritura, este layfak para usted. Caldo de carne asada, y no en aceite. También cuenta con una grasa, pero mucho menos. El caldo se puede congelar en los moldes para hielo - que es muy conveniente
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3. Nota especias

Incluir en la dieta de hierbas y especias - que ayudará a que hará mucho más diversa y más útil. La mayoría de las especies tienen un efecto positivo en el cuerpo y estimular el trabajo de muchos organismos. Además, hacen que el brillo plato con nuevos colores.

4. No se olvide de hierbas

Verde - es una valiosa fuente de antioxidantes y vitaminas. Desmenuzar en la sopa, servir con plato principal y añadir a la salsa.

5. Trate aromaterapia

Si el reloj no tiene tiempo de los niños, y que quería comer, usted debe pensar de nuevo sobre el precio de tales payasadas frívolas. Por la noche, el cuerpo, especialmente el estómago para descansar y no para procesar alimentos. Trate de ignorar el aroma de vainilla. Se desalienta la fiesta de los dulces.

6. Compre hierro fundido utensilios de cocina

Utensilios de cocina de hierro fundido es reconocido como el más seguro para los seres humanos. No emite sustancias nocivas en los alimentos, y no vuela lejos de las micropartículas. Así que si usted puede, a continuación, comprar sólo un plato.

7. Reemplace la mayonesa, yogur

A partir de la mayonesa es dar a todos sin excepción. Las opciones de las tiendas son demasiados conservantes y potenciadores del sabor. Utilice yogur o baja en grasa crema agria para ensaladas y otros platos.

8. Cocer las verduras en agua hirviendo

Si desea guardar un máximo de verduras en vitaminas, minerales y otros nutrientes, luego echar en el agua ya hirviendo.

9. Añadir en el té verde limón

Limón varias veces mejora las propiedades curativas del té verde. Por lo tanto, el par debe ser siempre juntos. Esta bebida fortalece el sistema inmunológico, aumenta las defensas del organismo y elimina toxinas.

10. Experimento con pan rallado

Empanado de la harina - que es rico en calorías y no es muy útil. Usa tu imaginación y experimentar. Excelente empanado puede ser semillas de sésamo, nueces picadas, avena, garbanzos y harina de lentejas.

11. Vuelva a colocar el chocolate con leche a la amarga

Por supuesto, no debemos abandonar completamente dulce. Sin embargo, en lugar de chocolate con leche, que contiene en su composición sólo calorías vacías, comer amargo - es mucho más útil. Por ejemplo, estimula la actividad mental y fortalece el corazón y los vasos sanguíneos.

12. Coma desde pequeñas placas

Se aconseja a los psicólogos a seguir este consejo a aquellos que tienen problemas con el exceso de peso. Cuando se quede sin comida en su plato, su cerebro envía información al estómago que la comida está completa. Esto no va a comer en exceso y controlar su dieta.

13. Combine el pescado con vino tinto

Todo el mundo sabe que el pescado es un efecto muy positivo sobre el sistema cardiovascular. Para varias veces para reforzar este efecto positivo, comer el pescado, regado con vino tinto seco.

14. Comer brócoli con mostaza

El brócoli y sus propiedades beneficiosas han sido conocidos durante mucho tiempo. Especialmente este repollo, como los que tratan de llevar una vida saludable y comer bien. Cómo conseguir que este producto aún más útil? Hay brócoli con mostaza.

15. Incluir en la dieta de sésamo

Sésamo - una valiosa fuente de vitaminas y minerales. Este producto le ayudará a dieta raznooobraziya. En lugar de pan frito en calorías en ensaladas sésamo. Es mucho más útil e interesante
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16. Diversificar la dieta de queso bajo en grasa

No sé cómo darle vida a una ensalada, sin daño a las cifras? Agregue el queso bajo en grasa - feta o queso. Tienen buen gusto y muy alta en calorías.

17. Utilice el relleno hecho en casa

Si quieres cocinar deliciosos pasteles caseros, trate de no comprar carne de res en una tienda. Cocinar en casa. Por supuesto, es más largo, pero es mucho más útil para el cuerpo, como usted sabe, de lo que la carne que lo consigas.

18. Mezclar la harina con otros tipos

Para llegar a ser una cocción útil, hornear, no sólo a partir de harina de trigo. Un poco de "juego" con la receta. Añadir integral u otros tipos de harina - magdalenas y tortas serán más sabrosos
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19. Alargar la vida de frutas y verduras frescas

Por desgracia, las frutas y verduras frescas no se guardan demasiado tiempo. Para prolongar su vida, un compartimiento especial cubre el refrigerador con una toalla de papel: absorbe el exceso de humedad y protege la fruta de la podredumbre
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20. Compruebe la frescura de los productos

No se olvide que el uso de productos de calidad inferior perjudiciales para su salud. Por desgracia, el aspecto del producto no siempre es posible determinar la frescura. Compruebe usted mismo. Por ejemplo, el pescado debe ser sumergido en un recipiente con agua. Si se hunde, es el pescado fresco, y si no, por su uso es mejor abstenerse.

21. Añadir a la carne del aguacate

Aguacate - una valiosa fuente de grasas saludables y fruta muy nutritiva. Añadir a la carne. Se convertirá en menos severa y más fácil de ser adquirida por el cuerpo.

22. No se apoye en la sal

Para reducir el consumo de sal, no añadir que durante la cocción. Sal a la comida ya está en el plato.

23. Mira alternativa útil a azúcar

El azúcar debe ser completamente excluidos de la dieta, o para limitar su consumo. Al menos, ya que reduce la inmunidad a 17 veces. Mira alternativa útil a este producto - como la stevia y miel. Para la preparación de bicarbonato puede reemplazar parte del azúcar en la manzana o puré de calabaza.

24. El aceite de uso de rociado

A los ojos es bastante difícil determinar la cantidad de aceite de oliva que necesita para cocinar o como aderezo para ensaladas. A menudo la exageración y ni siquiera pensar en ello. Mientras tanto, es perjudicial para la salud. Utilice una botella de spray. Vierta el aceite allí y usted puede controlar la cantidad de alimentos que se consumen.

25. Cocine los cereales en el té verde

No sólo es original, pero también es útil. Experimentar y probar diferentes opciones. Sólo tiene que añadir agua hirviendo a una bolsa de té verde o verter agua en la sartén y té en la proporción de 1: 1. Especialmente deliciosa se obtiene Fig.



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