7 SÍNTOMAS carecen de vitaminas y cómo se llenan

Por lo tanto, si se observa que:

1. ¿Suele ir manos entumecidas o los pies, sensación de debilidad en las piernas, palpitaciones frecuentes, la memoria se ha deteriorado. Esto indica una falta de vitamina B1 o tiamina. Ayudar a remediar la falta de maíz, pan de centeno, frijoles, espinacas, levadura de cerveza, las zanahorias.

2. La caída de la visión, los ojos se cansan rápidamente, en el diente aparecen grietas del esmalte. Usted necesita vitamina D. Se produce bajo la influencia de la luz ultravioleta. Pero él encuentra en ciertos alimentos tales como aceites vegetales, enriquecidos con vitaminas, aceite de hígado de bacalao, la platija, caballa, yemas de huevo.

3. Usted fue más propensos a coger un resfriado, que tiró con fuerza de blues, la debilidad, la neuralgia. Esto sugiere una falta de ácido pantoténico o vitamina B3. Trate de incluir en su dieta un montón de guisantes verdes, hígado de res, frijoles rojos.

4. La piel se volvió pálida, adquirido un tinte amarillento, encías comenzaron a sangrar, pérdida de peso severa, inflamación del tracto gastrointestinal. La culpa de esta falta de ácido fólico o vitamina dom Ella tiene una rica coliflor, perejil, brócoli, carne de cerdo y los riñones de ternera, chucrut blanco y col fresca.

5. convertido cabello más fuerte a caer, la piel se convirtió en seco, mareos frecuentes, somnolencia, confusión. Esto sugiere que su cuerpo necesita vitamina B6 o piridoxina. La escasez se puede reponer por comer guisantes, arroz sin procesar, frijoles.

6. La piel de la cara y las manos comenzó a despegarse, había arañas vasculares, por la mañana te sientes dolor en las piernas y el letargo grave. Lo que se echa en falta un riboflavanoidov rutina. Incluyen remolacha, arándanos, arándanos, granadas, ciruelas, moras, escaramujos, zanahoria.

7. Usted se convierte en enfermos con más frecuencia enfermedades infecciosas, dormir mal, han notado en algunas áreas "piel de gallina." Necesitas ácido ascórbico, su rica espino amarillo, chucrut, grosellas negras, arándanos, escaramujo, pimientos, cítricos.