Si usted no tiene tiempo para descansar, luego de que lo necesite!

Para una buena salud, necesitamos dos cosas -sberegat recursos y activar la energía interna del cuerpo. Es decir, para aprender a actividad alternativa con la relajación y tranquilidad.

Cinco maneras de relajarse

Sólido
exótica Técnicas de masaje orientales - lo que usted necesita para una completa relajación. El más largo (hasta 6 horas, la primera sesión de al menos 3 horas), un masaje Lomi Lomi hawaiano. El nombre, que se traduce como "patas tacto de terciopelo suave gato satisfecho" está bastante justificado - efectos suaves, pero a fondo en el cuerpo tiene el efecto mágico de relajación. Después del procedimiento, una persona puede dormir todo el día. Realizar Lomi Lomi más de una vez, no se recomienda un mes.

Crear un
estado de ánimo Masaje balinés es perfectamente alivia el estrés, da equilibrio espiritual. Si mantiene se tiene en cuenta muchos detalles - incluso su estado de ánimo, que se puede corregir con la ayuda de la aromaterapia usando una variedad de aceites naturales: madera de sándalo, coco, jengibre, flor de loto, jazmín. Un masaje de punto de presión es capaz de hacer frente incluso con enfermedades graves.

Hijo-grass
Herbal masaje - procedimiento extremadamente agradable y útil. Está hecha de bolsas de tela especiales, que son plantas de vapor. El contenido de la bolsa se elige de forma individual, en función de su estado de ánimo y la salud. Generalmente se usa el jengibre, la cúrcuma, el alcanfor, pachulí.

La fuerza de la piedra
Si usted quiere deshacerse del dolor de espalda y cuello, busque terapia de piedras. Técnica de masaje se basa en los principios de la termoterapia. En el Este, se cree que las piedras - una fuente de energía natural y cósmico. De alguna manera, en este difícil de creer, después se utilizan todas las piedras de origen volcánico. En ellos una gran cantidad de útiles micronutrientes macro y, su calor puede penetrar en el cuerpo a una profundidad de 4 cm, que relaja los músculos y alivia el estrés.

Ir
sedados Si desea desconectar completamente de todo, ir a la caja del flotador. Estar en la oscuridad en un estado de ingravidez en la piscina con una alta concentración de la solución de sal asegura un efecto sorprendente. En primer lugar, es la relajación total, que afecta positivamente el cuerpo - reduce los niveles de las hormonas del estrés y aumenta la liberación de endorfinas, normaliza la presión arterial, reduce el dolor muscular. En segundo lugar, es una manera de estar en "un estado de profundo silencio interior", que da algunos resultados interesantes -. Del replanteamiento de todos los problemas a la capacidad de los trenes de alta velocidad

Cinco maneras de ser
activo
Mueve!
Los científicos han demostrado que el ejercicio regular son la prevención de la depresión. El hecho de que en respuesta a nuestra tensión muscular, provocado, el cuerpo produce "hormonas de la felicidad" - endorfinas. Uno de ellos se llama beta-endorfina, que pertenece al grupo de los opioides. Con el aumento de la duración y la intensidad de las cargas de beta-endorfina aumentó, esta sustancia ayuda a reducir la presión arterial, el ritmo cardíaco lento, acelerar el proceso de recuperación.

Dance Dance Dance
La más agradable la actividad física - baile. Después de todo, proporcionan también descarga emocional - ¿qué debe caer! Un buen bono de empleo - una hermosa figura. Elija una clase en función de las necesidades:
danza del vientre hará que el más delgado de la cintura, apriete los glúteos, mejorar la forma de los senos;
Flamenco mejora la postura;
Baile irlandés ayudará a darle vida a los músculos de las piernas, además de que tienen un efecto positivo sobre los sistemas cardiovascular y respiratorio del cuerpo.

Estire
Los expertos aconsejan a participar en el estiramiento de la caída - le ayudará a deshacerse del dolor muscular, mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Todo esto se consigue gracias al hecho de que los ejercicios se llevan a cabo lentamente, cada pose se fija en 1-30 segundos, hasta que una ligera tensión en los músculos.

Danza - luchar

Aprovechar la práctica marcial oriental de la música - lo que podría ser más divertido? Si usted está entusiasmado con el karate y kickboxing, pero estas disciplinas pareces demasiado masculino, trate de artes marciales (que también se llama "boxeo de sombra") y el tai-bo (combates aeróbicos para las mujeres). También clases divertidas y traer otro efecto tangible - la mejora de alivio muscular y quemar grasa
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Saque usted mismo!
Con la ayuda de la actividad física puede ser organizado y más feliz, es un hecho científico. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Dyuika (Carolina del Norte, EE.UU.), han demostrado que las personas que realizan ejercicio aeróbico tres veces a la semana, mejoró significativamente la capacidad de planificación y organización, así como la capacidad de resolver varios problemas a la vez.