Respeta tu cuerpo: 8 ejercicios que le ayudarán a amarte a ti mismo.





En nuestro cuerpo, no nos gusta mucho. Y con demasiada frecuencia nos olvidamos de lo mucho que le debemos. Recogimos algunas maneras efectivas para mejorar las relaciones con su propio cuerpo.
¿Con qué frecuencia expresamos nuestra insatisfacción con su propio cuerpo: no es lo suficientemente delgada, tonificada, la nariz es demasiado grande, la piel opaca y siempre dispuesto una lista de sus propias imperfecciones. Pero si reflexionamos sobre lo bien que nuestro cuerpo nos lleva en esta vida? Le damos las gracias por la manera en que lo está haciendo? Esto es más difícil de hacer cuando usted está enfermo y su cuerpo falla, pero en estos momentos la comprensión de lo que su cuerpo está haciendo su mejor esfuerzo para hacer frente a la catástrofe, puede traer al respeto y gratitud por lo que es. Recogimos 8 ejercicios que nos pueden ayudar a amarte a ti mismo.

Cuando se trata de la muerte, todos tenemos diferentes puntos de vista: uno cree en la reencarnación, alguien cree que después de la muerte no estamos a la espera de cualquier cosa. Pero sea como fuere, un hecho no ha cambiado: somos, de lo que somos hoy en día, en esta vida, este cuerpo tiene exactamente no más. Nuestro cuerpo no volverá a suceder, y nosotros - esto incluyendo nuestro físico: con todas sus formas, especialmente los sentimientos. Y porque somos libres para criticar el cuerpo, tendiendo a los ideales de lo desconocido, o gratitud aceptar el hecho de que otro cuerpo aquí en esta vida no lo hará, y comenzar a hacerse cargo de él. Y quién sabe, tal vez incluso disfrutar de ella y hacer un paso hacia realmente amas a ti mismo.

Para empezar a desafiar su pensamiento. Evaluar cómo su opinión de su propio cuerpo afecta el sentimiento de felicidad, la autoestima, la belleza y la identidad. Estimado ¿Eres tu cuerpo? Está agradecido por todo ese camino, lo que has pasado juntos, o enojado, porque no satisface sus fantasías del tamaño 42a? Muchas mujeres están alienados de sus cuerpos. Si esto es cierto para usted, es hora de hacer las paces con su físico, "I».

1. Hable de sus sentimientos. Encuentra un momento en que nadie va a ser capaz de potrevozhit.Ostavshis sola, desnuda y de pie justo en frente del espejo. Es deseable que estaba en pleno crecimiento, por lo que se podía ver a sí mismo por completo. Tome una buena mirada a ti mismo y decir en voz alta todo lo que ven, pronuncia todos los sentimientos y pensamientos que vienen a vosotros con la cabeza - tanto positivas como negativas, sobre cada parte de su cuerpo de la cabeza a los pies. Por ejemplo: "Estoy orgulloso de mi pelo sedoso, pero me parece a mí, que mis oídos sobresalen un poco, y yo realmente odio mi nariz." Conscientemente marcar el grado de sentimientos positivos y negativos sobre cada aspecto de su cuerpo: la forma, la textura, el color y así sucesivamente. Esto le ayudará en el futuro para realizar un seguimiento de la dinámica.

2. Escriba una carta a su cuerpo como si fuera una entidad completamente separada. Exprese sus sentimientos de gratitud, el asco, la admiración o desagrado - de todo lo que experimenta en relación con el cuerpo. Incluir esta carta y lo bien que usted piensa que su cuerpo le sirve en su vida. Este ejercicio es especialmente útil para los que viven con una enfermedad o discapacidad grave.

3. hacer las paces con su cuerpo. Repita el primer ejercicio consistentemente durante 10 días, cada vez que la búsqueda de una manera de ser una serie en relación con su cuerpo. A continuación, escriba una letra nueva, más positiva, con la promesa de respetar su cuerpo, y estar agradecido con él hasta este mismo momento.

4. Dedique algún tiempo a pensar y escribir todo lo que sabe acerca de su cuerpo y cómo afecta su comportamiento, la belleza, la confianza en sí mismo y la visión global sobre sí mismo. ¿De dónde vienes de estas creencias? A veces vivimos bajo el yugo de los estereotipos, es el momento de revisarlos.

5. Deje de ti mismo cada vez que tenga cualquier pensamiento negativo acerca de su cuerpo. Para ello, es importante aprender a darse cuenta y ser conscientes de esos momentos en los que estas ideas están empezando a deslizarse. Pero es igualmente importante aprender cómo cambiar sus propias estimaciones. ¿Crees que tus muslos son demasiado gordo? Tal vez son más femenina y hablan de su fuerza y ​​salud. Una palidez de su piel - sólo un signo de raíces aristocráticas. Una pequeña joroba en la nariz - algo para lo que amaba a su marido. Aprende a disfrutar con un sentido del humor, verá, el cuerpo va a responder a les agradece.

6. Respeta tu cuerpo - esto incluyendo el cuidado de él. Así, ¿cómo elegir libros, exposiciones, películas que quieres ver, elegir cuidadosamente lo que usted va a comer no sólo su mente, sino también su cuerpo. Buscando conciencia y auto-desarrollo, no deje a un lado del cuerpo - obtener la ocupación de su agrado, que mantendrá en buena forma
.
7. Concéntrese en las sensaciones. El cuerpo - es la fuente de muchas sensaciones agradables y placer, que nos permite revelar su belleza y disfrutar de ella. Sólo cuando se aprende a aceptar el cuerpo con todas sus imperfecciones, usted será capaz de disfrutar más plenamente. Descartando la idea de las deficiencias, aprender a concentrarse en sus sentimientos.

8. Aprenda a escuchar a su cuerpo y nunca comparar, ni los ideales ni con los amigos o con en el pasado. Usted y su cuerpo más que nunca, y nadie podría dejarse reconocer esta singularidad y comienzan a vivir en armonía con ella.


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