¿Cómo deshacerse de vientre con la ayuda de auto-masaje.

1. Masaje mejor desempeño relajado, acostado sobre su espalda. Ponga sus manos en su estómago. Primeros 10 respiraciones profundas y exhalan abdomen. Siente las manos con el auge y caída.

2. Pulgares puestos en el ombligo. Palms - Extender los 2 cm hacia el exterior. Los dedos apuntan en la dirección del hueso púbico. Siga el movimiento circular de la derecha hacia la izquierda. Repita 10 veces.

3. A continuación, siga el mismo masaje con la mano izquierda - un movimiento circular alrededor del círculo. Su mano derecha, sin embargo, permanece en un solo lugar sin moverse. Repita 10 veces.

4. A continuación, tiene las dos manos hacen movimientos circulares en la pared abdominal al mismo tiempo - uno contra el otro. Para ello, el masaje durante unos 2 minutos.

5. La mano izquierda baja hasta el estómago, el pulgar descansa debajo del ombligo. Los toboganes rectos de mano en la pared abdominal pequeño movimiento circular en sentido contrario, el aumento de hasta el estómago, 10 repeticiones.

6. Ahora movimientos circulares hace la mano derecha (como se describe en el párrafo 5), y la izquierda está descansando. Repita el ejercicio 10 veces.

7. Ambas manos en su estómago hacen movimientos circulares en direcciones opuestas entre sí. Repita este ejercicio durante unos 2 minutos.

8. Cambie la posición de las manos, manteniendo contacto con el estómago. La mano izquierda se desliza sobre la piel hacia arriba. La mano derecha se desliza hacia abajo, y luego hace un movimiento circular alrededor de 10 veces.

9. Ahora la mano derecha está en reposo, los dedos cerrados. La mano izquierda hace un movimiento circular suave en el estómago (10 repeticiones).

10. Ambas manos de nuevo de forma segura y simétricamente mueven en direcciones opuestas entre sí. Termina el masaje, las manos en su estómago. Respire profunda y calmadamente vientre unos 2 minutos.