Limpia el cuerpo. Método de los yoguis de la India

Uddiyana Bandha Kriya - gran ejercicio de limpieza es muy popular entre los amantes del yoga indio
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Previene muchas enfermedades, estimula la actividad de todos los órganos del abdomen y la pelvis, elimina el estancamiento. Sus movimientos básicos - dibujo y la liberación del abdomen
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Las personas con exceso de peso puede llevar a buen término este ejercicio. Incluso si parece que el estómago es fija, la reducción de los músculos internos todavía proporcionan la estimulación de los órganos internos.

Realice este ejercicio normaliza el sistema digestivo, ayudando a eliminar activamente residuos, calma la mente y estimula la circulación de la sangre en el abdomen y la pelvis que alivia las úlceras, gastritis, colitis, enfermedades de la mujer, hemorroides, próstata, hígado, riñón, vesícula biliar y páncreas, vejiga.

Para comenzar este ejercicio que necesita para llevar a cabo únicamente con el estómago vacío 2-3 veces al día, una hora antes de cada comida. Preste clases regulares durante 3-5 minutos:

Posición 1. Arranque - de pie, con las piernas de ancho hombro separan
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2. Ahora dobla las rodillas y apoyarse. Cuando los dedos se doblan hacia adentro, y mantener la espalda recta. Para las piernas específicos de sostenibilidad ligeramente flexionadas por las rodillas.

3. A continuación, exhale por la boca, inclinándose un poco hacia adelante, y volver rápidamente a la posición inicial, sumiendo el estómago tan duro como sea posible. Para evitar la tos, tirando del estómago, más baja la barbilla en el pecho.

4. Mantenga la respiración después de la exhalación y relajarse rápidamente el estómago.

5. A continuación, se reúnen de nuevo en el estómago y liberar inmediatamente. Continúe haciendo esto contenga la respiración durante el tiempo que no va a querer respirar.

6. Respire lentamente. Realizar 2-3 respiraciones profundas.

7. Trata de completar el ejercicio de 3 a 10 veces. Recuerde que es imposible participar a través del poder de los procedimientos de curación y limpieza. Ante la falta de formación, muchos pueden hacer un par de respiraciones. Yoguis de la India realizan fácilmente 150-200 retracción en cada apnea.

Precaución Este ejercicio está prohibido en las enfermedades agudas inflamatorias del estómago, hemorragias internas, las úlceras de estómago y úlceras duodenales.