Calma los nervios: 25 maneras: Bashny.Net

1. Tome un paseo de 10 minutos. Esto ayudará al cuerpo a relajarse y aliviar el estrés, lo que lleva a la ansiedad.

2. Escuche a una relajación o incluso la música habitual que te gusta. Esto le ayudará a escapar de pensar acerca de los factores de estrés.

3. Detener los pensamientos obsesivos. Aún mejor sería la de trabajar intensamente en la naturaleza.

4. Dejar de hablar de su pasado. Si lo hace, simplemente no funciona, consulte a un especialista. Pronto, una vez más, tratar de seguir el ritmo de la vida, vivir el presente y olvidar el pasado.

5. Respire lentamente. Así que usted será capaz de aliviar algo de estrés experimentado por ti.

6. Cuente hasta diez. Esta técnica le ayudará a mantener la concentración y evitar imprudentes palabras y acciones sobre el que más tarde se arrepentiría.

7. Utilice afirmaciones positivas. Charla con uno mismo - un truco útil que se puede utilizar en cualquier momento, para evitar un ataque de nervios, o pérdida del control de los sentimientos y emociones
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8. Cuida de ti mismo! Usted no debe culpar y culpar a ti mismo - que sólo va a exacerbar el estrés
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9. Vaya a dormir, o por lo menos ligeramente prikornite. El descanso es muy importante tomar cuidado de su cuerpo. Cuando te cansas, te vuelves irritable y nervioso, que puede conducir a problemas de salud.

10. Hable con un amigo de la familia. Después de haber compartido su sufrimiento con alguien de confianza, puede reducir el estrés e incluso para encontrar una salida a esta situación.

11. Evite la cafeína - es un fuerte estimulante, que puede conducir a un aumento del estrés
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12. Pruebe un masaje. Este efecto positivo sobre el tono muscular. Los músculos se pueden estirar, lo que conduce al estrés.

13. Tiempo de gestión (gestión del tiempo). Ponga prioridades y usar el tiempo sabiamente. Hacer las cosas en orden de importancia.

14. No se apresure. Este es un mal hábito que puede llevar a problemas en el futuro. También es un factor de estrés innecesario que puede ser evitado.

15. Evite la carga de trabajo excesiva. Usted debe tratar de equilibrar el tiempo entre el trabajo y la familia. Al reciclar, puede causar serios problemas de salud, y la falta de tiempo personal puede llevar a un deterioro de las relaciones en la familia, como el estrés y la depresión.

16. Pida ayuda. Puede ser muy útil para obtener ayuda o consejo de su casa o con amigos en un momento difícil para usted.

17. ¿algo divertido, divertido. El humor siempre ayuda a lidiar con el estrés y es muy útil para la vida en general.

18. Vive hoy y planificar para el futuro. No sobrecargue el cuidado y la planificación que se puede esperar.

19. Mantenga un diario. Dejando en el papel sus pensamientos y sentimientos, deja que los problemas rápidamente te dejan.

20. Reír y sonreír más. Esta es una gran experiencia de relajación, lo que le permite mantenerse en un buen estado de ánimo y mantener una actitud positiva. Ver un espectáculo divertido, una película o ir a un club de la comedia.

21. Águilas no cazan moscas. Aprender a ignorar los problemas de menor importancia (por ejemplo, la pérdida de dinero, olvidando las cosas, la interacción con las personas "difíciles", etc.). Si eso no es digno de su tiempo y puede ser ignorado -. Ignorarlo y no mirar hacia atrás

22. casa ordenada. Llevar la casa en orden - un excelente remedio para el estrés y mejorar la sensación de confort
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23. Sea optimista! Deja de ser el sentimiento negativo - usted mismo con ellos e interactuar durante todo el día, todos los días
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24. Deja de tratar de ser perfecto. Nunca, nada va a ser así. Sólo conduce a falsas expectativas, lo que lleva a un estrés excesivo en ciertas situaciones.

25. Deja de tratar de controlarlo todo. Aprender a relajarse y hacer lo que pueda.