Taoísta REJUVENATING automasaje: columna vertebral ALIENTO. Bashny.Net

Aliento de la columna vertebral - este es un gran ejercicio que se puede hacer tanto sentado y de pie. Está dirigido a una relajación de la columna vertebral y músculos de la espalda y la activación de las bombas sacra y craneal, tiroides y glándulas suprarrenales. Spine - es el principal canal de control de paso elevado. La columna vertebral es relajado, la energía más fácil y libre que fluye a través de él. Este es un ejercicio bastante vigoroso.

1. Respira y relájate.
2. Inhale y doblar la parte inferior del sacro hacia atrás desde la entrepierna. Al mismo tiempo, incline la cabeza hacia atrás para los hombros para que usted miraba para arriba. Esto forma un arco en el centro de la espalda.
3. Aplicar el estómago y el pecho hacia adelante para expandir el pecho y activar las glándulas tiroides y suprarrenales.
4. Apriete las dos manos en puños, levantar sus puños a la altura del hombro, mientras que doblar los codos. Estire los codos y los hombros hacia atrás, como si usted está tratando de llevar los omóplatos.
Hombros cuello 5.Vdavite para activar la bomba craneal, y morder la bala.
6. Exhale y arquee la parte inferior del sacro y la cabeza hacia adelante, mientras que el redondeo de la espalda.
7. Lleve los codos, antebrazos y puños hacia adelante y reunirlos en frente del pecho. Trate de comprimir el pecho, y luego presionar la barbilla a la parte superior del pecho. No se esfuerce sus músculos, simplemente relajarse.
8. Tomar por lo menos 9 repeticiones por ejercicio. Si usted hace este ejercicio de pie, a continuación, poner sus pies al ancho de hombros, con los pies hacia adelante cuando estén desplegados.