Terapia de Qigong ayuda a los ojos! Bashny.Net

Según las estadísticas, uno de cada tres habitantes del planeta tiene problemas de visión.

Para estos ejercicios no requiere condiciones especiales, pueden dedicar a cualquier gratis 5 minutos. El mejor momento - la segunda mitad del día, cuando los ojos ya están bastante cansados ​​y necesitan descansar
.
Siéntese en una silla o en una silla lo más posible cómodamente, relájese. Trate de retirar todos los pensamientos extraños y concentrarse en su respiración. Respira de manera uniforme y profundamente, inhalando la nariz y la boca.

1. A menudo, a menudo parpadeó 1-2 minutos.

2. Coloque la palma de la mano a la frente y hacer algunos movimientos hasta el mentón, como si usted fuera a lavar. En este momento, imagine que usted se lava la fatiga. 10 veces.

Después de haber terminado, no se apresure a abrir los ojos. Sentado con los ojos cerrados, se centran el ojo interior de los globos oculares en el suministro de los vasos. Abre los ojos lentamente.

3. calentar correctamente la palma de tu mano, frotándolos uno contra el otro, doblar su barco y mantenga el ojo opuesto sin tocar los párpados, como si el calentamiento de sus ojos palmas cálidas.

4. siglos apretadas rodar sus ojos hacia la derecha 20 veces más - en sentido contrario; entonces - 20 veces más horizontal y verticalmente
.
5. Repita el ejercicio anterior, pero con los ojos abiertos.

6. Enfoque su mirada en la punta de la nariz, y luego ponerlo en cualquier objeto que es de 2-3 metros de distancia de usted, y luego - con el objeto distante en algún lugar cerca del horizonte. Repita 20 veces.

7. almohadillas 3 dedos - el índice, medio y anular - muy, muy fáciles para presionar hacia abajo en los párpados cerrados 8-10. Siga con las dos manos.

8. Finalmente cinco veces fuertemente sozhmurte fuertemente ojos sin necesidad de abrir los párpados.