Gimnasia ocultos Vorobiev. Bashny.Net

Esta gimnasia que exactamente 6 minutos lleva, pero se debe hacer cada hora.
Es muy simple - ya que los ejercicios se pueden hacer acostado, sentado, de pie, caminando, en el lugar de trabajo, en la mesa de la cocina -. En cualquier lugar
Pero los primeros tres días -. El más difícil, ya que tendrá que obligarse a sí mismo a cada hora

Del autor: "Accidentalmente en una revista vi un conjunto de gimnasia y decidí probar. Dentro de 2 semanas, he aquí!, Vi el resultado (falda, que ni siquiera podía botón, me hizo más amplio) »

GIMNASIA OCULTOS gorriones.

1. Los pies tocan el suelo completamente.
Suba y baje los talones - 40 veces
.
2. Levante y menor desgaste -. 40 veces

3. apretados y musculares cerraban yagodits- 40 veces.

4. dibujar lentamente la pared del estómago - al exhalar,
en la inspiración - de nuevo en la posición -. 15 veces

5. directa la parte posterior de la corredera de la hoja a la columna vertebral -. 40 veces
Asegúrese de que los hombros no se mueven.

6. Las manos, que se distribuyen además a nivel del hombro.
Abriendo y cerrando los puños -. 40 veces

7. volver la cabeza a 90º - a la izquierda, luego a la derecha -. 40 veces

8. Al tirar de la barbilla hacia delante - 40 veces
.