Formación Ultra Cardio con Ayzoy Dolmatova Bashny.Net

La primavera está en pleno apogeo. Y nuestro cuerpo necesita no sólo el paseo tan esperado en el aire, sino también el deporte. Aquí se llega a la ayuda de cardio. En este momento el complejo es cardio Dolmatova Isa (30). Nos la encontramos en el estilo de Laboratorio Ai Lab cuerpo, que está actualmente cerrado, pero que pronto se vuelva a abrir en una nueva ubicación.

No se olvide de patadas. Este ejercicio intenso no sólo promueve la pérdida de peso, sino que también calienta los músculos, preparándolos para las cargas más pesadas.

* Mantenga su postura recta, pies - ancho de los hombros
. * Sin doblar la pierna de apoyo, levantar la otra pierna tan alto como sea posible, mientras que la torsión del cuerpo, pero no se queda atrás.
* Debe haber una sensación de que quieres llegar a la rodilla hasta la barbilla.
* Haga tres series de cada barra de 15 veces.

Salto no sólo ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, pero también decir adiós a las pulgadas adicionales:

* Pies separados.
* Póngase en cuclillas hasta el paralelo a las rodillas no van más allá de la línea de parada.
* Vuelva a la posición original y rebote.
* No te olvides de respirar: abajo - inhalar, arriba - exhale.

Barra de ejercicio - se cardio estático, que no sólo afecta a los músculos abdominales, sino también en los muslos, las nalgas y cintura escapular
.
* No apriete los omóplatos, y el tramo de la zona entre ellos.
* Buscando a enviar a la baja: no va a levantar mi cabeza
. * El ángulo del codo debe ser recto.
* Permanezca en esta posición durante 60 segundos.
* Para la espalda baja no doblar, estirar del estómago.
* Para las piernas eran tramo recto de la cadera.
* Nalgas de trabajo, no se dobla a la pelvis.

El cardio Ayse línea de ayuda Reebok Cardio Ultra. Así que ahora usted puede hacer su entrenamiento aún más útil y eficiente!