Método japonés para extirpar el estómago y enderezar la espalda - menos de 4 cm en 5 minutos al día.

Con la proliferación de los estilos de vida sedentarios, muchos tienen problemas con la columna vertebral. Esta técnica simple y eficaz de corrección desarrollado por un médico Fukutsudzi japonesa hace unos 10 años. El método ayuda a deshacerse de estómago flácido y devuelve un esqueleto en una posición natural.

Sólo cinco minutos al día para practicar, y el contorno de su cuerpo va a cambiar significativamente, convertido en la cintura más delgada, y la parte de atrás - exactamente. Cuando la técnica se publicó por primera vez, el libro se vende en grandes cantidades - más de 6 millones de copias, pero la esencia del arte se pueden describir en varias propuestas y recomendaciones:

Enrolle la toalla colchón apretado de al menos 40 cm de largo y 7-10 cm de espesor

Atarla para que no se desenrolle.

Siéntese en una superficie firme y nivelada (cama suave no encaja, es mejor - un sofá, mesa de masaje, o extendió una estera de gimnasio en el piso), coloque un cojín doblado detrás de él
.
Suavemente baja de la espalda, las manos que sostienen el rodillo de manera que resultó ser exacta a través del cuerpo en la cintura - justo por debajo del ombligo. Esto es importante.

Corre la piernas al ancho de hombros y "dedos de paloma" Mantenga los pies juntos - de manera que los pulgares tocándose entre sí, y los talones estaban a una distancia de 20-25 cm
.
Obtener las manos extendidas detrás de la cabeza recta, gire las palmas hacia abajo y conectar mizintsy.Vnimatelno tenga cuidado de los pies y los dedos meñiques de las manos tocando.

Celebrada en esta posición durante 5 minutos. Tener cuidado, porque durante el ejercicio de los huesos y las articulaciones ligeramente cambiado.

Si lo hace todo bien, se sentirá como en su esqueleto comienza a tomar una posición natural para él y se enderezó. El estómago gradualmente involucrados, los órganos internos - para colocarse en la posición más favorable para ellos
.
Para empezar bastante difícil de sostener tanto como 5 minutos, por lo que empezar poco a poco - 2-3 minutos. El resultado será significativamente perceptible dentro de un mes de ejercicios sencillos. Es una gran alternativa a los ejercicios físicos para fortalecer la columna vertebral. Pruebe este método - volver se lo agradecerá.