CONDICIONES IDEALES PARA YOGA AMBIENTAL. RECOMENDACIÓN:





Estudio extracto del libro "Yoga para principiantes" y Shen-

Es imposible combinar los ejercicios de yoga con gimnástica. Esto dañará los músculos y la energía reducirá el efecto a cero. Haga todo lentamente y cada vez que el resto, completando un particular, asana, bandha, ejercicio de respiración. La regularidad, el ritmo, suave, apaciguador - aquí están sus compañeros de yoga
.
Lo mejor es hacer yoga por la mañana. 7,00-8,00 - el más apropiado para comenzar. Pero no se excluye y otros tipos de relojes, incluyendo noche, sin embargo, en cualquier caso no antes de la hora de acostarse. Las clases se imparten con el estómago vacío: después de la última comida debe tomar por lo menos dos o tres horas. Esto es especialmente importante cuando usted está haciendo bandha o algún tipo de respiración. Para comer, no se puede a la vez, y una hora después de la finalización del empleo.

Ropa de algodón es mejor elegir, no mantenga presionado el movimiento.

Se extienden una alfombra en el piso o alfombra. Tejidos orgánicos, los cuales tiene su energía positiva, convirtiéndose en un medio de conexión con el mundo natural. Usted puede tomar una manta delgada. El sustrato debe ser ni blando ni demasiado duro.

No sufra el dolor y la gravedad. El yoga no es la violencia y la opresión. Esta es una experiencia difícil pero gratificante.

Si usted no tiene tiempo libre en abundancia, no trate de realizar todos los ejercicios a la vez, sólo para poner una nota de su declaración personal. Lo mejor de Buda limitado a uno -. Dos asanas y el mayor número de ejercicios de respiración

Los buenos minutos de yoga 45. Sin embargo, se permite reducir este tiempo y hasta una tercera hora, pero no menos de 10 minutos.

Entre las enfermedades que son las principales razones por las que es necesario buscar la ayuda de profesores o excluir la posibilidad de un ciclo completo de yoga ... aorta, ataques al corazón, arritmias, trastornos de la sangre, lesiones graves en la cabeza, las infecciones de los nervios, lesiones de la médula, tumores malignos, lesiones del músculo esquelético aparatos, enfermedad mental y otros. En fin, todo lo que se desencadena por la afluencia de sangre o contracciones musculares.

No se puede practicar los ejercicios durante la exacerbación de la enfermedad crónica, temperatura elevada, el recalentamiento y el enfriamiento del cuerpo después de las operaciones, con un fuerte cansancio físico y agotamiento nervioso. No combina el yoga con una vida deportiva ritmo duro, un curso de masaje y así sucesivamente.

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