Top 10 de los alimentos para el crecimiento muscular:

1).
Cuajada Requesón - uno de los mejores alimentos para la construcción de músculo. Total de 150 gramos de queso cottage le dará 28 gramos de proteína. Además, el queso es valiosa porque consiste en una combinación de proteínas "rápidas" y "lento".

2).
Salmón Salmon es a la vez una fuente de proteínas y una fuente de ácidos grasos omega-3. Este doble golpe puede ayudar a construir músculo. También salmón puede ayudar a acelerar el metabolismo, lo que contribuye a resultados más rápidos.

3).
Avena La avena es un componente esencial de una dieta saludable. De avena de grano entero combina hidratos de carbono, fibra, proteínas, minerales y vitaminas. Por otra parte, los carbohidratos son "lentos", es decir, te quedas saciado más tiempo a tiempo y mantener un nivel constante de azúcar en la sangre.

4). Alforfón
Alforfón - una fuente de hidratos de carbono, lo que ayuda a aumentar la masa muscular. 100 gramos de alforfón contiene 18 gramos de proteína con el valor biológico más alto que 90%. Alforfón puede ser una gran adición a la dieta para el crecimiento muscular.

5).
Beef Carne - una excelente fuente de proteínas de calidad
.
6).
El aceite de pescado El aceite de pescado tiene propiedades anti-inflamatorias, que permiten que el cuerpo se recupere más rápidamente después de los entrenamientos serios. Por lo tanto, podemos entrenar más a menudo. El aceite de pescado también puede acelerar el metabolismo.

7). Turquía
Turquía fuente de proteínas y 11 vitaminas y minerales.

8).
Pechuga de pollo 100 gramos de pechuga de pollo - 30 gramos de proteína, con un contenido mínimo de grasa
.
9).
Agua Beber suficiente agua aumenta la fuerza, el aumento de los niveles de energía y una buena digestión.

10). Huevos
Los huevos son ricos en proteínas (6,8 gramos en un huevo), rica en vitaminas, zinc, hierro y calcio. Por lo tanto, el huevo es un alimento muy importante y equilibrado para la construcción de músculo.