8 del crecimiento de las manos la masa muscular.

1) Calentamiento. Como siempre calentar primero. No se debe subestimar, porque usted puede conseguir fácilmente herido y decir adiós a las manos Hulk durante mucho tiempo. Por lo tanto, como debe ser, amasar las manos antes de hacer ejercicio (de calentamiento hace hincapié en el grupo muscular objetivo).

2) Bíceps y tríceps (grupos musculares pequeños) crecen sólo en combinación con los grandes grupos musculares (piernas, pecho, espalda). Es por eso que todos los otros intentos de construir el músculo en el marcador parte restante grandes grupos musculares (piernas, espalda, pecho) se reduce a cero.

3) Los bíceps + tríceps tienen que entrenar en ejercicios alternos conjunción para bíceps y tríceps. (Será ideal). Recuerde que siempre debe comenzar con el bíceps, y no al revés (tríceps). De lo contrario, su tríceps limitarán la fuerza sobre el rizo. Así que siempre comenzar con los bíceps.

4) Utilice un ejercicios básicos pesados ​​al comienzo de la sesión de ejercicios. Se cultivan mejor masa muscular y la fuerza. Al final de su entrenamiento, puede agregar Bombeo y finalizar las armas.

5) Los bíceps se verá más tiempo con rellenar el formulario, si usted desarrollará braquial. Braquial - un músculo que se ejecuta bajo el bíceps en el lado exterior del brazo. El mejor ejercicio para el braquial es un martillo y rizos agarre inverso.

6) Cada ejercicio cada enfoque de ingresos para el completo fracaso de los músculos de la mano.

7) Me puse una razón esta regla después de 6 puntos (total músculos del brazo fracaso). El hecho de que es necesario esforzarse en cada entrenamiento para aumentar el peso de la obra, pero no a costa de perder TECNOLOGÍA. Esto significa que usted tiene que hacer el ejercicio lentamente y bajo control (esto también le permite eliminar todos los otros músculos de trabajo que no sean el objetivo en este caso el bíceps).

8) Utilice el tramo entre las series, con el fin de mejorar la circulación sanguínea. Extracción del brazo de trabajo hacia atrás tanto como sea posible, al mismo tiempo que se aferra a apoyar su mano libre. A continuación, repita con la otra mano.