Reglas de Oro, que se saben todas las chicas bien cuidado:

1) la grasa abdominal no se quema en el momento, cuando se trabaja en los músculos abdominales. prensa estará, pero bajo la capa de grasa. de modo que el estómago se incluso aumentar en volumen. que la grasa quemada en el estómago, tira de él todo el tiempo y colar sus músculos
.
2) El mejor de la cadera ayuda mahi, desde las pantorrillas - estiramiento de las piernas - caminando

3) para que los músculos se balanceaban muy bien y no crecen, como golpes, toma 2-3 veces a la semana y asegúrese de estirar después del ejercicio

4) en la mañana con el estómago vacío 2 tazas de agua, es posible con un limón, 10 minutos 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza (que era la grasa corporal correcto, de mama y la preservación del ciclo menstrual). También se puede comer la manzana verde. También ayuda si te emborrachas.

5) después de 10-15 minutos - desayuno. debe ser denso y completo, con el fin de dar una señal al cuerpo que es hora de despertar y proporcionar energía para todo el día

6) la comida no bebe y después de comer otros 40 minutos no beber! se ralentiza la digestión, lo que resulta en la gravedad, la expansión de la pared del estómago.

7) es a menudo, pero a poco. idealmente necesita para dispersar el metabolismo alimentado 5 veces al día cada 3 horas y al mismo tiempo (de modo que el organismo utiliza y ha trabajado mejor)

8) los baños y saunas no queman la grasa sólo se derivan de agua del cuerpo, que se devuelve después de 2 horas.

9) no comer después de las seis - clichés. no hay necesidad de 3-4 horas antes de acostarse.

10) después de 16 - único alimento de proteínas. prevroaschayutsya carbohidratos por la tarde en la grasa.

11) ducha - una panacea para todo. aumenta la circulación de la sangre, respectivamente, acelera el metabolismo, alisa la celulitis y mejora la tez y no hay fuerza de voluntad. adelante a los nuevos hábitos!

12) tschaatelno masticar la comida lentamente y cuidadosamente. de nuevo, para acelerar el metabolismo. ¿Sabes por qué algunos comen mucho y no engordan? Metabolismo bueno! es también el secreto de las mujeres francesas - no prisa, mientras que comer y nunca merienda
!
13) una sensación de saciedad llega después de 20 minutos, después de haber comido lo suficiente. Imagínese,
cuánto puede comer en 20 minutos! de modo que el retraso con la comida.

14) Gire comidas en la tortura. Siéntese con la espalda recta, sin TV / libros, utilizar todos los instrumentos, se sirve la mesa todas las reglas! Imagínese que usted se sienta antes de un chico! Y si a pesar de todo endurecido, probar allí desnuda delante de un espejo!

15) quería comer, pero no tienen por qué? hacer 20 abdominales, saltando 50! Tome un baño aromático, ir a la tienda y mirar la ropa!

16) ejercicios hacer cada 5 minutos. sentado frente a la computadora - se dirigió a la prensa negó. 5 minutos - poprosidela. y puré y calorías pasaron

17) el deporte no quería comer por dos razones: físicamente - cuerpos rastryasutsya, sudor, psicológicamente - calorías gastadas, no quieren que escriba

18) cada hora a beber un vaso de agua (preferiblemente en pequeños sorbos - tan útil). Convertirlo en un proceso fascinante - agregar el limón, la menta. El caer en amor con el agua.

19) café, refrescos, comida rápida, patatas fritas, mayonesa, salchichas - su principal enemigo. memorizar estas palabras y asociarlas con la celulitis y los lados. Los odio!

20), nueces, mantequilla - útil, pero en pequeñas cantidades. Este superkaloriynye productos. para que un puñado de nueces, que son tan fácil dejarse llevar, puede hacer toda la calórico estimado su día! por lo que no se deje llevar con aceite, ensalada condimento. 100 kcal este puede no contener ya 200, 300, 500 ... 8 tuercas de un día, ya no necesidad.

21) patatas - pero no frito. si realmente quieres comer patatas con piel, o en el peor, el puré de papas.

22) en color blanco que las calorías de pan gris igual. así que sin perjuicio - acostumbrar allí sin el pan o el traslado a Rye

23) No tomar el té, no llevan este hábito! a menos separado de los alimentos. y el azúcar, ¿por qué los carbohidratos vacíos? es puro veneno. Reemplazarlo con miel.

24) Té Verde - 2 tazas por día. Calma, limpia