El ejercicio efectivo de la barriga flácida

Ejercicio 1:
Tome una respiración profunda estómago abultado pared abdominal posible. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Relájese, exhale todo el aire por la boca. Dibujó un estómago, tirando de él hasta el estómago. Como si quiere esconderlo en las costillas. Aguante la respiración. Uno, dos, tres. Una vez más respirar, repetir el ejercicio tantas veces a medida que envejece. Si usted no puede hacer el bien es el número de repeticiones, y luego durante el día continúan hacerlo. Después de todo, este ejercicio se puede realizar mientras está de pie, sentado, e imperceptiblemente. Créeme, los depósitos de este ejercicio admirable de grasa en el abdomen y masajea los órganos abdominales.

Ejercicio 2
"Gato Mal". Ponte de rodillas, apóyate en las palmas de las manos. Nariz máxima inhalación, tirando del estómago debajo de las costillas doblar la copia de seguridad. Ponga su cabeza hasta el pecho. Usted debe obtener una pose «h» - la actitud del gato enojado cuando de repente se encontró con un perro. Aguante la respiración, a expensas de las ocho exhale, relájese. Se vuelve a su posición original. Repita tres veces.

Ejercicio 3:
El siguiente ejercicio, lo más probable es que usted sabe un niño, incluso con las clases de educación física. Pero esto no va en detrimento de su eficacia. También ayuda a eliminar el estómago, apriete ligeramente la flacidez lado, reducir la grasa corporal alrededor de la cintura. Así, acostarse sobre una superficie plana, con las manos detrás de la cabeza. Las piernas un poco de curva, y puso un pie en el suelo. Una vez, levantando el torso y se dibujan codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Dos volvieron a su posición original. Tres, se dibujan codo derecho a la rodilla izquierda. Cuatro devuelto a su posición original. Repita tantas veces como sea lo suficientemente fuerte. Eso sí, no se exceda la primera vez. De lo contrario, la próxima vez que no quiero hacer este maravilloso ejercicio, o no puede, porque el dolor en los músculos. Es mejor aumentar gradualmente la carga sobre los músculos que detenerse a medio camino. Y un par de palabras sobre este ejercicio. Estimula los músculos oblicuos abdominales, que a su vez se quema la grasa alrededor de la cintura y tensar la piel en los lados.

Ejercicio 4:
Este ejercicio es el más interesante. El ejercicio se llama una palabra agradable "Resto". Tendido de espaldas. Separe las rodillas muy separadas y las rodillas bajo encierran el pie. Pie derecho debajo de la rodilla izquierda y el pie izquierdo - debajo de la rodilla derecha. Este ejercicio es más flexible y hace que los músculos en la parte externa del muslo. Tenga cuidado de no estirar las rodillas fuertes, por primera vez, para no dañar los cables. Todos los días se va a salir mejor y más seguro. Ponga sus manos en el suelo junto a la cama o el cuerpo. Relajarse totalmente, cierre los ojos, piense en el bien. No usnite nuevo. Nos acostamos por un minuto o dos, a soñar. Ahora se puede salir de la cama. Tome una ducha de contraste. Le dará a su cuerpo un impulso adicional para quemar grasa al acelerar el metabolismo.
Eso es todo. A sólo 10 minutos al día, los ejercicios de la mañana más simple y más agradable le ayudará a eliminar la grasa del vientre y se convierte en más delgado y más alegre.