¿Todavía tiene TODO panza? Bashny.Net

Es el momento de deshacerse de él! Realice los siguientes ejercicios:

-Reducción De prensa 3 series de 10 veces
-Superior Prensa 3 series de 10 veces
-prisedaniya 3 series de 10 veces (una de ellas con un peso-I en cuclillas con un niño en el cuello 10 kg)
Estante de las cuchillas 1 min
-otzhim desde una posición prona 2 series de 15 veces
-vypady 2 juegos de 8 veces
-obruch 3-5 minutos al día
-mostik (30 segundos-1 minuto)
tijeras -lezha en la parte posterior de un ejercicio (1-1, 5 min)
plegado en posición supina (cabeza debe ser suspendido y no en el suelo)
-lezha en el lado para levantar las dos piernas al mismo tiempo (5-8 veces en cada lado)
Gato Ejercicio con el swing de prensa (énfasis en los codos)
-skakalka 50-70 saltos
-beg en su lugar lo más alto posible elevar las piernas a la
abdomen Todos los ejercicios se realizan por la mañana, después de 30 minutos de beber un vaso de agua con limón. El desayuno de una hora después de su entrenamiento.

Por la noche:
-Baja La prensa 10 veces
-Superior Pulse 10 veces
muscular lumbar -rasslablenie en la bola con los puntos

Completamente abandonado soda y amapola.
Dulces y pasteles en la dieta está presente.
Tomo 6 días - séptima salida
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Vientre-formado músculo oblicuo izquierdo. Las estrías después de dar a luz allí. Muslos y las pantorrillas se convierten upruzhe, no la formación de la celulitis. El pecho es también cada vez más resistentes.