20 Consejos para la Mejora

1. Ir a la escalera.
Al subir las escaleras, una persona se quema 11 calorías por minuto - que es la cantidad que habría gastado trotar
.
2. Ayudar al estómago.
Taza de té de menta después de las comidas ayuda a la digestión y evitar la hinchazón.

Z. No se olvide de las piernas.
A los pies eran suaves como un bebé, no seas perezoso para pelarlos y piensos.

4. Mueva la prensa.
Para convertirse en vientre plano, no se olvide de llevar a cabo un ejercicio especial: se acueste en el suelo, doble las rodillas, los pies prensa hasta el suelo, con las manos - en la parte trasera. Forzando los músculos abdominales, levantar el cuerpo para que el suelo se desprendió de los hombros y los omóplatos. Mantenga esta posición (conteo lento a cuatro), luego baja espalda. Respirar el aire mientras está acostado sobre su espalda, y subiendo -. Exhale

5. Enderezar su cabello.
La chica con el pelo liso se ve más delgada debido a hebras verticales rectas.

6. Seleccione el color.
Use ropa de un color. No importa lo que será - negro o color - creará el efecto visual de una silueta delgada
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7. No se secan frutos.
Por ejemplo, orejones, ciruelas pasas, higos - que son ricos en vitaminas y oligoelementos
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8. Elija chocolate.
Tenga en cuenta que la única oscura útil - hay muchos pequeños de azúcar y cacao (alrededor del 70%). Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y, por consiguiente, su deseo de comer dulces en grandes cantidades.

9. Coma con regularidad.
Si usted no tiene el desayuno en lugar de almuerzo sentado en una reunión con el jefe, y en el medio tiempo de un aperitivo bocadillo rápido en su cuerpo simplemente no tiene la energía para seguir siendo hermosa.

10. Hacer amigos con el deporte.
Recuerde - es importante la calidad y no la cantidad de empleo. Incluso una breve sesión de ejercicios de diez minutos puede mejorar su figura.

11. talones desgaste.
En primer lugar, se alargan visualmente la pierna. En segundo lugar, cuando estás en tacones - músculos y piernas tirados luzcan más delgadas. Sin embargo, evite las correas en los tobillos - niegan el efecto de alargamiento, y no usan zapatos de plataforma - que acaba de echar a perder la silueta. Tenga en cuenta que los ideales - los talones no superior a 5 cm
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12. No abuse de las dietas.
Los expertos dicen que conduce al agotamiento de la masa muscular, el metabolismo más lento y, como consecuencia, a un aumento de la demanda de un organismo en alimentos grasos. Soluciones simples, no pueden ofrecer, pero nos pidió que comer, y hambre sabiamente.

13. La mayor parte de risa.
Cuando todo corazón hohochesh, los músculos abdominales reducen activamente.

14. Amar pomelo.
Su jugo - un diurético natural que alivia el edema. Además, es muy rico en vitamina C, por lo que al beber jugo fresco de un pomelo, se obtiene un impulso de energía real!

15. Esté atento a las calorías.
Evite altas en grasa y altos en calorías alimentos como las papas fritas y pasteles. Dar preferencia a arroz hervido, salsa de tomate, pescado y verduras.

16. Manténgase recta.
La buena postura no sólo se añade el crecimiento, sino que también promueve una respiración más profunda, y como resultado -. El enriquecimiento de células con oxígeno

17. proteínas respeto.
Una dieta rica en proteínas, ayuda al cuerpo a controlar el apetito y producir la hormona glucagón, la escasez de los que estamos empezando muy gordo. ¿Quieres grasas se escinden rápidamente en el cuerpo -. Comer pescado y legumbres

18. Para luchar contra la celulitis.
Que la piel suave, pruebe a utilizar las cápsulas anti-celulitis. Este suplemento clínicamente probado diseñado para aliviar de la "piel de naranja».

20. No se culpe.
Incluso si usted se comió varias porciones de helado y mermelada. Por lo general, la comida está tirando por aburrimiento o la soledad, así que trate de comer en la empresa -. No tendrá tiempo (y impropio) comer manjares kilogramos