¿Quieres eliminar la grasa del vientre? Todavía no hago ejercicios? Bashny.Net

A continuación, empezar hoy.

Si usted desea tener una prensa hermoso, eliminar el tono de lado o músculo de la espalda y la piel después del parto,
que necesita cada día para hacer algo por ella.

Usted no debe querer cambiar 1 por semana o mes, y todos los días. Los rituales, lo que realmente cambia la forma y la vida. No te vayas a dormir hasta que haya completado 15 minutos de ejercicio en la flexibilidad de la mañana no poner un pedazo en la boca hasta que haya completado 7-20 minutos de ejercicio dinámico.


El plan para la creación de un vientre plano.

1. Más no es mejor.
Si queremos eliminar la grasa corporal de la zona abdominal, es necesario sintonizar a trabajar sobre una base regular.

El error más común es la de actuar en chorros. En un arranque de entusiasmo tenemos 7 días para 2-4 horas "matar»
sus músculos, agota el cuerpo, y luego el "fracaso" de la fatiga y todos nos lanzamos nuestra idea de cambio.

Estas sacudidas traen principalmente fatiga, y si no luego continuar sus estudios, se perderán este momento.
Trabajar constantemente y constantemente mejor tener una forma física básica.

Realizar estos ejercicios durante un mes todos los días durante los 30 movimientos en 3 juegos y ver el resultado!

2. Programa de 2 ejercicios cada día.

¿Por qué el peso vuelve, y los músculos se ganó un duro entrenamiento, desaparecer?
A menudo perdemos la motivación para entrenar a tope, empezamos a gastar menos energía, y en lugar de recortar en su dieta (debido a que el cuerpo necesita menos), comenzamos a tener más.

Eso sí, no hace ejercicio, y se puede comer la torta en la noche - estos son pensamientos familiares

Por lo tanto, usted quiere tener una figura esbelta y detener el aumento de las capas de grasa sólo hay que recordar - el número de calorías depende de la energía del día. Si usted es un atleta profesional o una madre de tres hijos,
Su dieta puede no ser la misma que la del oficinista que pasa 10 horas en el ordenador.

Programa 2 ejercicios cada día basado en el principio -. "El desayuno debe ser merecido»
Antes de comer algo pensar en ello, y que pasó tanto? si el cuerpo es un "combustible».

Ejercicio "matar a la sensación de hambre falsa».
2 ejercicios no se queman miles de calorías, se pusieron la mente en el diferente percepción de sí mismo, su cuerpo, su
régimen y la nutrición.

No se puede quemar, y 400 calorías por ejercicio, pero justo a través del día usted se sentirá que su cuerpo
aprendido a quemar las reservas y las líneas del cuerpo se han vuelto más pronunciada y elegante.

Fíjense bien en el ejercicio.

Siga las tres reglas:
 - Frente Relajado + fuerte prensa
 - Una línea plana de la columna vertebral y las caderas tensas
activo  - Movimientos suaves y poder consciente
. realizar 30 movimientos de cada pierna - 3 series.