7 comidas nutritivas sin carne

Para complacer a sus seres queridos nuevas recetas siempre agradable. Pero tenemos que admitir: en nuestra dieta incluye conjunto muy limitado de productos. Y rara vez pensamos en el hecho de que hay una gran variedad de platos, que también puede ser nuestro favorito.

< Sitio web Elegí recetas al de su valor nutricional bien puede cambiar su carne "hermanos". Prueba algo nuevo!



garbanzos en salsa de tomate h3> 8.726.981





Ingredientes:

aceite de oliva - 1 cucharada. l cebolla -.. 1 pc El ajo - 3 dientes seca de jengibre - pizca semillas de alcaravea - 1/2 horas. . l garbanzos (garbanzos), previamente remojadas en agua -. 2 cucharadas tomates picados -. 2 cucharadas una pizca de azúcar (opcional) < / espinacas frescas, cilantro (o cualquier otras hierbas al gusto) limón, especias al gusto

¿Cómo se prepara:

Garbanzos en remojo en agua a temperatura ambiente durante varias horas (por lo menos 4 horas) o durante la noche. Calentar el aceite de oliva en una sartén grande con tapa a fuego medio. Agregar la cebolla y cocinar hasta que se vuelve transparente. Agregue el ajo, el jengibre y comino. Freír durante unos minutos. Añadir los garbanzos y remover bien para que se recubre con aceite y especias. Agregue los tomates y el azúcar, mezclar bien. Cierre la tapa y cocine a fuego lento a fuego lento durante 20 minutos. Añadir verdes, rociar con el jugo de limón. Servir con arroz.

salsa marinara Konkiloni h3>






Ingredientes:

anacardos, remojados durante la noche - 1, artículo 5. requesón granulada - medio Arte espinacas picadas -. 1 taza tomates - 1 kg konkiloni - 16 PC ajo -. 4 dientes jugo de limón - 4 cdas. . l queso rallado orégano, albahaca, romero, pimienta negro - al gusto aceite de oliva agua hervida - 1 / 4 v.

¿Cómo se prepara:

Los tomates caen en agua hirviendo, retirar la piel. Moler en la licuadora. Fríe el ajo en aceite de oliva y añadir los tomates, llevar a ebullición. Añadir especias (01.02 h. Liter. Albahaca y el orégano, el romero poco menos) y el azúcar. Hierva a fuego lento hasta que la consistencia de una crema espesa. Al final agregar 2 cdas. l. jugo de limón y sal. Mientras que la salsa se guisado, preparar el relleno. Para ello, moler el anacardo, el ajo, el jugo de limón y agua hervida en una licuadora. A continuación, mezclar mucho con requesón y espinacas picadas. Sazone con sal y añadir las especias (pimienta negro, albahaca, orégano). Hervir hasta media konkiloni, enjuague con agua fría. Llénalos llenado. En una fuente de horno se vierte la salsa marinara y poner cáscaras de llenar. Una cucharada de salsa para verter conchas, espolvorear con aceite de oliva. Precaliente el horno a 220 grados y hornear 25 minutos.

Crema de calabaza con jengibre h3>






Ingredientes:

la mitad de una pequeña calabaza manzana mediana cebolla pequeña El ajo - 2 dientes un jengibre fresco rallado - 1 ch l cardamomo molido -.... 1/2 hora l mantequilla, sal - al gusto

¿Cómo se prepara:

Pelar la calabaza y manzana, cortada en rebanadas grandes ellos. Pelar y picar los aros de cebolla. En una bandeja de horno poner la calabaza, manzana, aros de cebolla en la parte superior. Rocíe con aceite de oliva y espolvorear con pimienta negro. Hornear durante 20 minutos en un horno precalentado a 200 grados. Durante 10 minutos hasta que esté cocido añadir los dientes de ajo enteros en la sartén. Cuando esté listo para sacudir a todo en una licuadora, agregue el jengibre y cardamomo. Si la sopa resultó demasiado espesa, puede verter un poco de agua hirviendo. Añadir la mantequilla y la sal. Servir con pan frito.

sopa de brócoli con arroz h3>






Ingredientes:

brócoli - 400 g patatas - 2 piezas zanahorias medianas -. 1 pc de tomate -.. 1 pc li > cebollas - 1 pieza perejil arroz -. 100 g

¿Cómo se prepara:

Las cebollas cortadas en aros y se fríen en aceite hasta que estén transparentes. En una cacerola vierta el agua, llevar a ebullición. Ponlo desmantelado brócoli, arroz, cebolla frita, las zanahorias y las patatas, cortadas en cubos pequeños. Al final de la cocción, añadir los tomates picados sopa sin piel. Servir con queso y hierbas rallado.

El Pie del Mediterráneo h3>








Ingredientes:

espinacas picadas o cualquier otras hierbas al gusto -. 1 cucharada alcachofas marinadas picadas - 1 cucharada mozzarella rallado o queso Adygei -. 200 g trocitos de color rojo pimiento - 2 piezas aceitunas picadas -. 1/2 Art nueces o piñones, ligeramente tostado -.. 2.1 Art < / mayonesa - 01/02 Art El ajo -. 1 diente confeccionada sin masa de levadura clara de huevo queso duro rallado



¿Cómo se prepara:

Mezclar en un recipiente profundo todos los ingredientes excepto la prueba de la clara de huevo y el queso rallado. La masa se corta en triángulos y coloque en una bandeja para hornear, como se muestra en las fotos.






3. Hornee por 20 minutos en el horno precalentado a 200 grados.

Crema de champiñones h3>





Ingredientes:

setas - 300 g patatas - 500 g cebolla - 200 g crema (15-20%) - 500 ml < / aceite vegetal - 2/3 cda. l sal y pimienta -. al gusto

¿Cómo se prepara:

Pelar y hervir las patatas. Finamente picado cebolla frita en aceite vegetal. Lavar, pelar y cortar las setas. Añadir los champiñones a la cebolla, freír hasta entonces, hasta que se cubren con una costra dorada. Sazone con sal y pimienta. Listo setas chop licuadora. Vierta un poco de agua de los que ya están Hierva las papas, agregar la cebolla picada y una gran cantidad de setas. Vierta la crema y mezclar toda la licuadora. Una vez más, poner la sopa en la estufa y llevar a ebullición. Servir con pan frito y hierbas.

ensalada de taco h3>





Ingredientes:

col tomates cherry - 200 g maíz dulce - 1/2 latas una pequeña cebolla roja aguacate maduro frutos secos al gusto - 1 cucharada de curry, pimentón rojo, pimienta ​​li> jugo de limón verde li. >

¿Cómo se prepara:

En un tazón, mezcle los tomates picados en 4 trozos, maíz, cebollas picadas, especias, hierbas, jugo de limón y sal. Cortar las rebanadas de aguacate. Haga una pasta de frutos secos y especias en la licuadora. Seleccione hermosas hojas de col y ponen una mezcla de verduras, masa tuerca y el aguacate en rodajas.



Vista previa: huffingtonpost, emmaslittlekitchen





6 sencilla e increíblemente delicioso queso sopa

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